减肥过程中有哪些误区？

1.现在很多人都很爱美。大家逛街玩的时候都打扮的漂漂亮亮的，可以理解。就连运动的时候也要秀出自己的完美曲线，把自己裹得紧紧的，更不可取。

有的人太仓促出汗，就穿一些汗湿的衣服。其实穿出汗的衣服没用，会有很多坏处。不要穿汗湿的衣服健身，也不要束腰健身。出汗衣服只是让你出汗，让人体内水分流失，并不能真正减脂。

虽然流汗的时候体重减轻了，但是运动能量会下降，会影响内分泌。还有，束腰对健身也没用，因为如果把腰缠得很紧，身体的核心力量就发挥不出来，腰部也得不到锻炼，健身也达不到预期的效果。你越收紧，收紧腹部越没用，反而会让腹部更松。

2.你不能不吃晚饭。正确的做法是晚饭少吃，适当吃点脂肪。有些人为了减肥不吃正餐或主食是不可取的。少吃多餐是保证身体营养平衡的正确选择。

如果你不吃东西，你的身体什么都不吃，那么你的身体就没有为身体健康提供糖分。如果你的身体缺乏血糖，你的减脂效率就会大大降低，所以这会阻碍你的新陈代谢。只有给身体提供一定的营养，才能提高身体的新陈代谢。

比如牛油果、坚果等都含有少量的脂肪。不要以为不吃高脂肪的食物就会减肥，这也是错误的。减肥也需要各种营养素的供给。

3.停止使用减肥霜。有的人用很多瘦身霜快速减肥，没用。不要认为你在走捷径。只有认真运动才是真正的捷径，让你在减肥的路上少走弯路。所以坚持好好训练才是正确的减脂方式。并且学会在饮食上控制自己，长期下来一定会看到效果的。

4.局部减脂不存在。不要盲目模仿一个在网上能看到的视频。这种效果非常微妙，几乎不起作用。因为减肥是为了整体，只有整体减肥，才会局部减肥。

网上说的局部瘦只是局部肌肉收紧，没有之前那么松，使得姿势发生变化。

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