侯景健身瑜伽

经期不能练的姿势:所有倒立(如犁地、头倒立、肩倒立等。)、挤压腹部的姿势(如背部拉伸、单腿拉伸)、对身体耐力很大的剧烈姿势(如车轮)如果不舒服要立即停止。

可以做一些对身体比较温和的姿势，如站立或跪姿(如瑜伽体印、磕头、三角、树、猫、蛇等。)，这些都不适合在经期做倒立和挤压腹部的动作，会让一些本该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

经期避免剧烈运动，练习一些轻柔的拉伸姿势，按摩身体。月经过后，练习瑜伽(包括倒立等姿势)可以消除经期不适的症状，有益身心。

扩展数据:

家庭治疗措施:

月经，女性的好朋友，是正常的生理现象，是反映女性健康的标志。但中医认为，经血是人体的阴血，经血的不断流失会使女性的身体相对容易处于气血不足的状态，而紧张的工作、快节奏的生活和不良的生活习惯会使女性月经推迟。

另一方面，从1天到月经结束后的第7天，人体分泌大量雌激素，全身生理细胞活跃，新陈代谢加快，也称为女性的“黄金七天”。这个时候任何调理都会事半功倍！

在月经期间，许多女性会感到不适。所以，在经期前三天，你可以根据自己的情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、稳健按摩、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。

月经第五天，身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是，我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。

通过这些轻运动，可以帮助血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。

百度百科-月经不来。