喝豆浆真的能减肥吗？有哪些吃豆浆减肥的方法？
1，豆浆减肥法是什么？
豆浆的原料是大豆，富含优质植物蛋白。除蛋白质外，其异黄酮、大豆苷元等成分能有效抑制机体对脂类和糖类的吸收，相当于燃烧脂肪的效果。所以从我们开始喝豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥它燃烧脂肪的作用。
豆浆虽然营养丰富，但并不适合所有人。如果肠胃不好，特别是喝了豆浆之后，胃会胀气，拉肚子，要少喝。同时，患有某些疾病的MM饮用，如胃炎、结石等，会引起不适。
2.什么时候喝豆浆效果好？
大豆含有膳食纤维，不仅能排毒减脂，还能吸收水分。当它进入胃后，会吸水膨胀。当它膨胀的时候，胃里的空间就会被占据，从而产生饱腹感，降低食欲，也就意味着不能摄入更多的热量。所以，为了减少热量的吸收，最好在饭前喝豆浆。
豆浆虽然营养丰富，能有效减肥，但并不是说喝得越多越好。我们对任何事情都有一个接受度。对于豆浆，我们可以在三餐前喝一杯，每杯250ML左右，一天700-800 ml左右就够了。
3.喝什么豆浆可以减肥？
根据营养学，喝纯豆浆最好。但是如果不喜欢纯豆浆的味道，可以加一些果蔬或者杂粮进去，喜欢喝甜豆浆的朋友也可以适当加糖。对于水果和蔬菜，加入香蕉或南瓜味道很好。至于杂粮，玉米和燕麦是天然的。
喝豆渣豆浆最好。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素可以吸收食物中的糖分，从而减轻胰腺的负担。而且豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以有效预防肥胖。
4、豆浆减肥法推荐
(1)豆浆
配料:大豆和水。
做法:黄豆用清水浸泡一晚，第二天洗净。将洗好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水(水量要根据自己的口味选择，喜欢浓稠的就少放些水)，然后按下全豆豆浆的按钮。豆浆机停止工作后，将机器中的豆浆放入锅中煮沸。
(2)玉米豆浆
配料:大豆、玉米和水。
做法:黄豆用水浸泡一晚，第二天用玉米洗净。将洗好的黄豆和玉米一起放入豆浆机中，加入适量的水(水量要根据自己的口味来选择，喜欢浓稠的就少放些水)，然后按下全谷豆浆按钮。豆浆机停止运转后，将机器中的豆浆放入锅中煮沸。
5.喝豆浆的注意事项
1，忌与鸡蛋同食:
早上喝豆浆的时候吃一个鸡蛋，或者把鸡蛋煮在豆浆里，也是很多人的饮食习惯。豆浆是甜的，含有植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分。单独喝有很强的滋补作用。但豆浆中有一种特殊的物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵清蛋白结合后，会造成营养成分的流失，降低两者的营养价值。
2、避免饮酒过量:
一次性喝太多豆浆容易导致蛋白质的消化不良、腹胀、腹泻等症状。
3、忌红糖:
红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合时，会产生变性沉淀，破坏营养成分。
4、避免空腹饮酒:
空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质都会在体内转化为热量消耗掉，不能充分起到滋补作用。喝豆浆的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物，可以使营养充分吸收利用。
5、忌喝未煮过的豆浆:
未煮熟的豆浆含有有毒物质，会导致蛋白质代谢紊乱，引起中毒症状。而且煮豆浆的时候，也一定要开盖。这是因为只有打开盖子，豆浆中的有害物质才能随水蒸气一起蒸发。
6、忌热水瓶:
豆浆里有可以去除保温瓶里水垢的物质。在温度适宜的条件下，瓶中的细菌会大量繁殖，豆浆在3-4小时后就会酸败变质。
7、常喝豆浆，注意补锌:
豆类含有抑制剂、皂甙、凝集素，这些都对人体有害。对付它们最好的办法就是煮豆浆，长期吃豆浆的人也别忘了补充微量元素锌。
8.虚寒体质者慎饮:
因为豆浆是用大豆制成的，含有较高的嘌呤成分，属于寒性食物，有痛风症状、疲劳、体虚、精神疲劳等症状的人不适合喝豆浆。
9、避免与抗生素同时服用:
豆浆一定不能和红霉素等抗生素一起服用，因为会发生化学反应。喝豆浆和服用抗生素的间隔时间最好在1小时以上。