睡觉前应该做什么来减肥？睡前如何有效瘦小腹？
1，睡前减肥运动
1，金鱼摇着尾巴
这个动作对竖脊肌的刺激非常有效。俯卧，双手弯曲手臂，手背触碰额头，控制身体核心力量，让上身和下肢同时离开地面，控制2-3秒后放松。也可以将手臂向前伸展，或者将手握在身体后部，可以明显感觉到腹部肌肉的紧张和背部肌肉的紧张。
2、直角型
在瑜伽中，有一种姿势叫做直角姿势。吸气时控制身体前倾，上身和下身成直角，双手紧握，伸过头顶。呼气时，身体慢慢放松，回到直立姿势。
减去侧腰部脂肪减肥运动
平躺，屈膝，双脚平放在地上，左脚踝触碰右膝盖。左手放在脑后，手肘向外，右手伸直。右臂带动身体慢慢抬起，贴住左膝，包括胸部(手肘始终与耳朵在一条直线上，头颈不要向前弯曲)，保持姿势，然后慢慢放松。然后另一侧重复同样的动作，做4组，每组10-15。
2.怎么减肥？
1，吃点零食也无妨。
减肥不代表不能吃零食。如果你选择一些低热量的水果和蔬菜，会更有助于减肥。首先，蔬菜水果不仅有助于消化，也是抵御零食诱惑的最佳方式；其次，蔬菜水果热量低，种类多，每天可以吃不同的零食，不会腻。最后，少吃多餐对减肥很有帮助。选择水果和蔬菜作为零食可以补充每天的能量，有助于减少饥饿感。结合零食，减少饭量，可以提高代谢率，让你的减肥计划前进一大步。
2.饭前喝大量的水
虽然喝水不能燃烧热量，但是补充足够的水分可以帮助你提高新陈代谢，帮助你减肥。饭前多喝水15分钟可以增加饱腹感，减少饥饿感，让你不会因为吃饭时暴饮暴食而暴食。
3、早上起来补能量。
睡了一夜，你已经空腹近8-10小时了。对于今天的工作，补充热量是必不可少的。如果你想一整天都精力充沛，你需要摄入足够的热量。均衡的早餐会给你足够的能量，防止你在下一餐因为饥饿而暴饮暴食。
4.日常生活中多喝茶。
除了多喝水，多喝茶也能帮助你更快减肥。多喝茶不仅可以缓解油腻和腹胀，还可以促进新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪，让你慢慢把身上的脂肪都喝光。
5.保持积极的态度。
几乎所有减肥的人都会遇到停滞，然后因为看不到结果而失去信心。想要减肥成功，一定要保持积极的心态，在停滞期保持信心，不要因为一点小挫折就放弃。只有这样，你才能坚持下去，更快的达到瘦身的目的。
6.晚饭后散步半小时
很多MM吃完饭后喜欢坐在电视或电脑旁边，这样刚吃的食物不能很好的消化，容易堆积成脂肪，导致肥胖。饭后散步有利于食物的消化吸收。只要每天饭后散步半小时以上，让全身肌肉得到充分的锻炼，此时刚刚摄入的热量就会得到更好的消耗，避免脂肪的堆积。
7.运动后不要吃太多。
运动后很容易感到饿。但是，不管你有多想吃，都不要大吃大喝，不然刚才的锻炼就白费了。如果真的饿了，最好选择一些富含蛋白质和纤维素的低脂食物，既能让饱腹感翻倍，又能避免热量摄入过多的问题。