情人瑜伽缠绵减肥
双莲花风格
示范1:双莲花风格
她& amp他:练习之前，一定要心情好，听一些轻柔舒缓的音乐，把脑子里琐碎的事情都处理掉。
莲花相对而坐，双手放在他的上面，掌心相对，感应对方的心情，调整呼吸到相同的频率，大约15分钟后，进入瑜伽呼吸的境界。
蛇形
示范2:蛇的风格
他:趴在垫子上，双手放在胸侧，双腿并拢伸直，双臂支撑身体，形成眼镜蛇式；
她:在他上方，双手放在他的背上，双腿并拢双脚放在他的腿内侧，用脚趾和手臂的力量支撑身体。控制这个姿势呼吸3-5次。
小贴士:如果他觉得这个姿势压力太大，她可以分开双手撑地。
舞蹈风格
示范3:舞蹈风格
她:站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手伸向身体左侧，保证身体挺直；
他:在她身后帮助达到平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持三个呼吸，然后让她在另一边做同样的动作。
提示:两个人一起做瑜伽最大的好处就是非常容易保持平衡。如果你不能伸直你的腿，不要强迫它，只是试着保持平衡。
骆驼风格
示范4:骆驼式
她:他们面对面跪着，膝盖微微张开。脊柱后弯，身体后倾，手握脚跟，虎口向外，脖子慢慢放松，头也后仰；
他:动作和她一样。尽可能保持大腿靠近。保持这个姿势呼吸3-5次，增强脊柱和肩膀的柔韧性，滋养脊柱神经，用新鲜血液滋养脊柱和大脑。
提示:如果脊柱弹性不够，很难向后弯曲，可以互相帮助，帮她(他)扶住她的腰。
马特辛德拉萨纳
示范5: matsyendrasana
他:他们坐在一起，彼此成直角，左腿靠近她的，右腿交叠。他们的右脚跨在她的左腿上，放在她左腿内侧的地面上，脚趾指向前方。吸气时，脊柱和头部向上拉伸，头部带动身体向右扭转，看右肩方向。双手在身体两侧自然张开；
她:动作和他一样，右腿跨左腿，脚后跟紧贴左腿内侧。保持呼吸3-5次，然后朝不同方向做同样的动作。
提示:依次转动颈、胸、腰等部位，轻轻挤压胃、肝、肾、胰，慢慢移动。
鱼的风格
示范6:鱼的风格
他:莲花坐，身体后仰，头枕在小腿交叉处，双手向上伸，托住脖子。吸气时，拱起背部，保持与她相同的呼吸频率。坚持这个姿势5次呼吸，对缓解腰部疲劳很有帮助；
她:莲花双手搭在肩膀上坐着。
提示鱼式有利于扩胸，排出体内浊气，有利于支气管炎的康复。还能增加头部血液循环，滋养脑垂体和松果体。
船式
示范7:船式
她& amp他:两个人相对而坐，伸腿，两脚相对。紧紧握住对方的手，尽量往上抬，直到腿基本伸直。可以进行眼神交流。如果你的头向后仰，你可以更好地感受拉伸感。
小贴士:如果感觉腿部后韧带压力过大，可以稍微弯曲膝盖。这个动作要注意，不能憋气，不要控制太久，3-5次呼吸即可。这次行动的稳定性完全取决于双方的合作。划船可以增强腹部和腿部肌肉，滋养肠胃，改善内脏下垂，美化腹部线条，让臀部更有型。
小贴士:
1.两个人一起练瑜伽，不要一味追求动作的幅度。最好是一个人多了解瑜伽，知道动作的基本要领，从简单的动作开始；
2.监督对方的动作质量，关心对方的感受，避免过度拉伸带来的伤害。其中一方辅助发力时，要轻柔缓慢，两者力量要均匀协调；
3.***完成动作时，注意力集中，呼吸协调最重要。要讲求节奏，默契配合，让双方都感到舒服；
4.室温最好保持在20℃左右，北京9月的室温非常适合修行；
5.在练习的同时，还要注意语言交流，睡前聊天或交谈，保证充足的睡眠，有计划地控制性交；
6.选择富含碘、铁的食物(如黑木耳、牛奶、豆类、青菜)和富含蛋白质的食物(如酸奶、鸡蛋)。