寻找快速减肥的方法(包括运动和药物)

50斤想快点输，

几乎不可能完成，就算完成了，身体也会散架！

我也在减肥。本人身高169cm，想瘦15 kg。目标是半年内完成！我给我的身体一个完整的适应过程。专家说一个月1-4公斤是健康的。不要为了美而迷失自己！

以下是我的减肥计划，你可以参考一下！

早上:500ml空腹生理盐水。

早餐:一杯豆浆，一个茶叶蛋。

午餐:西米燕麦3-5勺煮沸，冲泡；一根黄瓜

晚餐:蜂蜜一勺，用500ml温水洗净。

晚上:饿了就喝茶，解饿，也不胖。我喝薄荷茶(去火)和大麦茶(憋气)。因为这两种茶都很温和，不伤胃~

o，对了，不要喝隔夜茶，容易致癌！

此外，我通常在周三和周日的午餐中适量吃肉或蔬菜。为了补充营养，

健康是革命的本钱。※。

在体育方面，我通常在8点左右跳绳30分钟。

跳完之后做10分钟的拉伸运动，防止小腿变粗。

跳绳减大腿，出很多汗，跟洗澡一样！

好了，最后，希望你我都能减肥成功！！！

* * *鼓励！