肚子上的赘肉怎么办？

基本上60%的失去朋友和减肥都是误会。其实减肥很简单:科技。

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合理的饮食

（

1.3餐7饱

2.睡前禁食3-4次，饮食清淡，必需营养较少)

学习减肥5-6天，告诉我一些特效。如果你按照我说的认真做，你会发现你可以坚持1周，找到惊喜...

手臂:

1.左右各拿1个满满的矿泉水瓶，双手在180处画一个圈，分别贴在100上。

岳跃

2.每天早上在手臂两侧100处敲胆囊。

腰部和腹部:

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶清肠通便。

2.每天早晚跳绳1000，注意呼吸，绑保鲜膜+

贝洛，够辣，但是很痛很有效

腿:

腿:

蹲下，抖腿，放保鲜膜，放点贝洛。太哈哈了

腿:

深蹲各200次，同样放保鲜膜+Bello，保持均匀呼吸姿势。

臀部:

1.

每只狗的攀爬类型

2.

每次双脚直立尝试深蹲100。利马能感觉到你的臀部紧绷。

3.

右脚站立，左脚侧90度拉伸身体5秒。每次练习100。