55 kg，165cm，坐办公室比以前胖了很多。一天多少千焦的能量可以减肥？

以健康成年女性为例，每餐要摄入600-650卡热量，相当于10-12个黑芝麻汤圆、12-15个汤圆或4个豆芽肉丝酱春饼。吃火锅的话，相当于羊肉50克，肥牛50克，各种蔬菜150克，豆腐50克，外加一个烧饼和一碗浓浓的羊肉汤。

也就是说，如果你想减肥，每顿饭吃的食物和肉加起来10饺子，差不多了。要知道，明星一顿只吃两个饺子！

对了，最好每天走5000米，每周至少5天！可以增强体质，减少热量！