有没有戴收腹带跑步减肚子的？
毕竟跑步不是专门练腹肌的，有没有腹部并不重要。而且，呼吸是跑步的重要关键点。腹部收缩会在一定程度上影响呼吸的顺畅。在跑步中，可能会因为腹部收缩导致缺氧，严重时会晕倒。所以跑步的时候不需要刻意收腹。建议注意自己的节奏，调整呼吸和步伐频率，控制自己的速度。腹带一般采用合成纤维，透气性差。跑步时长时间穿着会阻碍人体脂肪的自然发育，造成受压部位供血不畅。
腹带紧紧包裹着整个腹部，使腹部长期处于紧绷状态，使我们的内脏器官和神经系统长期处于紧绷状态，不仅影响胃的蠕动，削弱消化系统的功能，还会使人体容易便秘，脸上长斑。
如果跑步时腹部绑得太紧，也会对女性生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位生长。平躺，手脚紧贴地面，头微微抬起，腹部用力挤压，明显感觉腹部收缩，腰部紧贴地面，双手尽量伸向脚踝。三组各做15次。有害无益。需要注意的是，局部减肥肯定是商家吹嘘的。人体脂肪的燃烧是一个整体的运动，脂肪会整体减少，当然会减少腹部脂肪，但是现在还没有减肚子的方法和产品。
减肥最好的方法就是运动，比如骑自行车，就是可以瘦腿或者瘦肚子。做俯卧撑和呼啦圈可以有效地减轻你肚子上的重量。还有跑步。
瘦肚子的正确方法瘦肚子可以采取以下措施:一是调整饮食习惯，减少饮食中高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，多吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉；二、改善不健康的生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当户外运动，促进食物消化；第三，做腹肌的体育锻炼。运动前可以做一般的身体活动来提高运动耐力，如快走、爬楼梯、山地车、游泳等。，然后做腹部的有氧运动，比如仰卧跨腹翻滚、平板支撑、仰卧起坐等。坚持减肚子很重要。刚开始不用运动太多，逐渐加大强度。饮食控制和运动相结合。不建议过度控制饮食。
运动时，先仰卧，再坐起，但不能完全坐起。上身要与地面保持15度的角度。这个时候你会发现腰腹部需要很大的力量，所以很难，但是效果比仰卧起坐更明显。要点:30人一组，每天做5次，每次间隔不要超过1分钟。做完后，轻轻按摩腰腹部。每天做，半个月才有效果。
走路时，双脚从脚踝处抬起，然后将力量移向骨盆和上半身，使身体保持直线。要点:走路的时候，把脚和地板的间隙做成三角形，注意骨盆是否保持平直。时间长了，姿势会逐渐变得正确。扔实心球是一项非常简单有效的运动。具体方法如下:躺在与地面成45度角的凳子上，头朝下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手将球抱在胸前。上半身起来，把球扔上去，再接住回来，重复12-15次左右。运动过程中，如果觉得累了，可以停止休息。