停止“节食减肥”。知道这三点会让你不再挨饿。
那么如何正确科学的减肥呢？
说到减肥，很多人可能会想到“节食”，刻意减少进餐次数。殊不知，这种想法是大错特错的，让你瘦了又胖。比如你选择不吃早餐，中午的时候，你会很饿，看到甜点、面包等高热量的食物，大脑会很兴奋，很活跃，但对蔬菜沙拉等低热量的食物，你不会有任何感觉。这是正常的生理反应，你的大脑会尽力补偿，这样你就会吃得更多，消耗更多的热量，导致“节食失败”。
为什么会这样？这是因为大脑正在对一种叫做肠肽的激素发出的强烈信号做出反应。当我们的胃空空如也时，肠肽会向大脑发出“快喂我吧”的信息，从而引发我们对高热量食物的强烈欲望，以求补偿。
这不是意志力能控制的问题。意志力不足以克服这种欲望。当食物的摄入量减少时，大脑会做出原始反应，渴望高热量高脂肪的食物来补偿身体。所以，减肥的第一个关键是不要减少餐数。
你可能听起来很简单，没有效果，但结果会让你觉得不可思议。事实证明，这样确实可以减少你一天吃的食物总量。久而久之，你会少吃很多不必要的食物，不知不觉就瘦了。
这样，你就不需要在健身房里拼命，流汗减肥，生活中的小改变也能大有作为，让你的腰围有很大的变化。
如果你一直用大盘子盛着食物，会发生什么？当你的肚子吃饱后，你会想继续吃，直到吃完你盘子里的所有东西，即使你不饿。久而久之，你会摄入超过身体所需的热量，而这些多余的热量会转化为脂肪储存在体内，身体会越来越臃肿。
所以，为了防止自己不自觉的吃东西，尽量把家里的餐具换成小一点的型号。这样一个小小的改变，就能让你轻松告别令人作呕的肥肉。
有些人在两餐之间会觉得饿，那么这个时候该怎么办呢？很简单。不要想着吃那些热量爆棚的零食，选择健康低热量的蛋白质。这种优质蛋白质可以让你轻松抵抗饥饿。
吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，可以让你的饱腹感更持久。因为任何食物在经过消化系统时，都会促进一种叫做酪蛋白的激素，而蛋白质中酪蛋白的含量远远多于其他食物。当它被释放到血液中时，酪蛋白会抑制饥饿信号，缓解你的饥饿感，所以你不再感到饥饿，而是有饱腹感，这种饱腹感可以让人长时间有饱腹感。
当你觉得饿的时候，重要的是改变你之前对食物的观念，正确的饮食。为什么有的人越来越瘦，有的人却相反？这是减肥的关键一步，因为别人会选择正确的饮食。
以上三点是轻松减肥的三个关键点，不难。希望想减肥的朋友可以借鉴一下，早日摆脱减肥的痛苦，拥有好身材。