睡前在床上减肥

平躺在床上，直腿向上抬起，慢慢向头部倾斜，放在头顶上方，额头压在腿上，会消耗腰部大量脂肪。

双手伸直躺在床上，双膝跪地，注意挺直背部，肩膀放松，保持呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。