谭维维的每周食谱被曝光，我们普通人能从中吸取教训吗？

歌手谭维维在社交平台上分享了她的健康饮食，引起了热议。她发帖说有网友用这个减肥法在13天内瘦了11斤，效果超级强。图为我自己的减肥食谱，并为网友精心划分了详细版食谱和简易版食谱，具体到一天中各个时段的吃法，以及蔬菜水果的种类。女明星秀身材是相当普遍的。小蛮腰大长腿是马甲线的标配。然而，如果他们不像谭维维那样炫耀，他们会有8块腹肌，这真的不多！

网友们也被这强大的减肥效果震惊了，纷纷留言。有网友说瘦了45斤，有网友被她的腹肌惊到了，羡慕不已。有网友老老实实说“转就是做做而已”，很像我们这些只在嘴上减肥的人。仔细看这个食谱，不是很特别。主要以粗粮、蔬菜、水果、高蛋白低脂肪的肉类和坚果为主。营养分配相当合理，安排加餐，非常适合容易贪吃的朋友。其实很多名人都分享过自己的减肥食谱，但是谭维维减肥的特别之处在于，有网友说按照食谱吃，11斤，13天！OMG，这个减肥效果有点夸张。毕竟，谭维维依靠节食和大量运动，在42天内减掉了1.4公斤。这位网友不到半个月瘦了1.6斤...我承认我酸，我心动~

早餐水果沙拉面包，中午粗粮蔬菜，晚上蔬菜牛奶，少吃油腻重口，期间配合运动。饿了就喝牛奶，甚至下午茶，对于减肥的人来说可以说是非常幸福的，品种齐全，应有尽有。谭维维是素食者，所以她的饮食基本上是素食。所以食谱中会有很多豆制品和营养补充品来弥补肉类所需营养的不足，素食者可以直接参考。除了饮食，谭维维还会坚持每天跑10公里，或者打泰拳。泰拳可以帮助手臂、腰部和背部的运动。这个食谱除了下午茶，还有一日三餐。真的很适合上班需要精力的小仙女们，再也不用饿着肚子减肥了。