节食减肥的方法怎么会反弹的这么厉害？

很多人节食减肥后会反弹。

美国加州大学洛杉矶分校的心理学副教授曼对节食减肥的人进行了为期一年的跟踪研究。可惜他们得到了一个令人震惊的结果:465，438+0%，而且很多人比减肥前还胖。曼恩说，虽然这个数字让很多人感到沮丧，但“我们仍然有很多理由相信这个比例被低估了。”

反弹的原因

为什么节食没用？曼恩认为有两个主要原因:

第一，改变饮食习惯确实很难；

第二，即使减肥成功，节食效果递减规律也是行得通的。

曼恩说，当你坚持低热量饮食时，你的身体会调整新陈代谢，使减肥变得越来越困难。你的身体会变得很有效率，所以如果你想继续减肥，你会吃得越来越少，你会越来越难坚持下去。

生活方式的改变是最有用的。

匹兹堡大学体重管理中心的创始人梅利·福斯特博士同意曼恩的观点。Fust认为“减肥不易，保持更难”。改变生活方式是最有用的长期减肥计划。她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当成一种短期的“地狱般”的减肥工具，达到效果后又回到原来的生活方式。一旦你停止节食，你的体重很快就会原形毕露。

她做了一个形象的比喻:服药控制高血压或胆固醇，停药后血压或胆固醇会恢复到原来的高水平。节食对肥胖也有同样的效果。一旦你停止节食，你就会再次发胖。

节食减肥难的原因

为什么节食减肥这么难？主要问题是人们通常把节食孤立为单一的减肥方式。节食最容易受到社交生活的影响。你在做什么，和谁在一起，都会影响你的节食计划。尤其是在这个崇尚快餐和垃圾食品的快节奏社会，改变生活方式并不容易。

福斯特建议减肥为了健康，改变生活方式为了减肥。生活方式的改变，包括适当的饮食，多运动，管理压力(不要把食物作为减压的工具)，让自己快乐。所以单纯的节食减肥危害更大，但是如果能结合其他方法效果会更明显，但是我们还是提倡一种不节食的减肥方法。