为什么节食可以丰胸？
1，为什么节食可以丰胸？
专家指出，饮食中的蛋白质、维生素和微量元素可以促进乳房的正常发育，特别是在生长期，要摄取足够的营养，注意一些食物丰胸的方法，保证乳房发育完整、漂亮。饮食会对丰胸有帮助，但是效果会比较慢，需要长期坚持。
第一:蛋白质很重要。
饮食中的蛋白质、维生素和微量元素可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期，要摄入足够的上述营养物质，才能保证乳房发育完整、美观。
第二:多吃豆类。
豆类因为有植物种子的包衣，可以促进腺体发育。含磷脂的大豆、花生，或者富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。鸡蛋、牛奶等。含有维生素B群，可以帮助荷尔蒙的合成。当然，海参、猪蹄、蹄筋等富含胶原蛋白的食物也是很好的丰胸食物。
第三，特别要补充锌。
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。铬也是一种非常活跃的物质，能促进葡萄糖的吸收并转化为乳房等部位的脂肪，促进乳房的丰满和臀部的圆润。很多mm对自己胸部的大小并不满意，天气越热，越担心自己的胸部扁平。怎样才能变成丰满的女人，在城市里游行？下面小编给大家带来胸部最爱吃的食物，营养又好吃。坚持一段时间，就能享受到胸部二次发育的惊喜。
2.丰胸食物有哪些？
(1)玉米
玉米有促进性腺发育的作用，所以玉米被视为很好的丰胸食品，因为它含有大量的维生素E，可以提高雌激素，使激素分泌正常。玉米是一种粗粮，富含维生素，能促进肠胃蠕动，排除体内毒素和废物，所以经常吃玉米不会让你发胖。
(2)发酵酒
发酵后的甘辛文含有糖、有机酸、维生素B1、B2等。，能益气生津、活血散结、消肿。不仅有利于孕妇利尿消肿，也适合哺乳期妇女促进泌乳。发酵酒是一种非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶、活性物质、B族维生素等都有利于乳房发育。发酵酒含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精成分也有助于改善胸部的血液循环。
(3)黑芝麻
黑芝麻有乌发减肥的功效。相信很多人对它了如指掌，但其实黑芝麻也可以丰胸，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100g黑芝麻含有50.40mg维生素E，还含有维生素B1、B2、B6等。因为维生素E能促进卵巢发育，增加雌激素分泌，刺激乳房发育，所以能深层滋养乳房，刺激乳房发育，使乳房更加紧实饱满。所以黑芝麻也被列入丰胸食品的范围。
(4)胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富、味道鲜美的家常菜，也是一种美胸蔬菜。其中所含的胡萝卜素可以防止韧带疲劳，避免乳房下垂，从而保持乳房的弹性和挺拔。其中，一些含量丰富的维生素具有轻微而持续的发汗作用，可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤变得嫩滑红润，对美容和皮肤健康也有独特的功效。
(5)猪蹄
猪蹄所含的天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17氨基酸与熊掌所含的几乎相同。这些氨基酸具有滋阴补虚、滋润皮肤、增加人体血红蛋白、调节人体生理机能、促进伤口愈合的作用。同时，猪蹄富含胶原蛋白，脂肪含量低于肥肉。猪蹄含有动物胶原蛋白，能促进女性激素分泌。
(6)青木瓜
木瓜是一种药食同源的水果，尤其具有活血通乳的功效。如果产妇乳汁不足，炖木瓜可以立竿见影。很多产妇不是乳房产不出奶，而是乳腺管不了，奶出不来了。乳腺导管疏通，气血通畅，大大增强了乳房对脂肪等营养物质的吸收能力，激活乳腺细胞，促进乳腺组织的发育，会使青春期少女的乳房发育得更好。木瓜富含木瓜蛋白酶，对乳房发育很有帮助。木瓜和木瓜中的维生素A能刺激女性激素的分泌，刺激卵巢分泌雌激素，使乳房畅通，达到丰胸的目的。
(7)大豆
有些成年女性比较瘦，乳房脂肪堆积较少，所以乳房不够丰满，比如著名模特林志玲，她必须长期节食才能保持身材。如果想多吃豆类，可以补充植物激素，帮助乳房脂肪堆积，产生丰胸效果。增加大豆食品对乳房健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。如果一天吃两顿含大豆的，比如豆腐、豆浆等。，会对乳房健康非常有益。
(8)海带
海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。发现海带具有缓解乳腺增生的作用，是因为它含有大量的碘，可以促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。
(9)食用菌
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性乳房健康加分。
(10)坚果食品
种子和坚果包括含有卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且植物种子的被膜可以促进性腺发育，丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。而且坚果和种子类食物可以增加人体对维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。同时，坚果籽中所含的蛋白质和脂质可以促进乳房海绵体的扩张，也有丰胸的作用。
(11)鳄梨
牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。鲜奶和核桃中所含的蛋白质和脂质，可以促进乳房海绵体的扩张，也有丰胸的作用。
(12)鱼和海鲜
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、紫菜等。富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。
(13)牛奶和乳制品
牛奶和奶制品中含有丰富的钙，有利于乳房发育。牛奶和乳制奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内对癌症有危害的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质入侵的状态，从而起到预防乳腺癌的作用。鲜奶中所含的蛋白质和脂质，可以促进乳房海绵体的扩张，也有丰胸的作用。
(14)谷物
经常吃小麦(面粉)、玉米等谷类和一些杂粮，都是对乳房有保健作用的。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米是营养专家公认的最佳丰胸食品。
(15)蔬菜
蔬菜与主食的合理搭配不仅有益健康，如果日常饮食保证蔬菜摄入充足，多吃西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。
3、推荐丰胸食谱
(1)花瓜丰胸汤
材料:木瓜1条，花生50g，排骨100g，盐少许。
练习:
1.木瓜去皮，洗净，切块；排骨洗净，焯一下，切块；花生洗净。
2.锅中水烧开，放入所有材料，转小火煮至花生熟烂，加盐调味后食用。
功效:花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K；木瓜富含有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素A和C等。两者结合有利于胸线的发育，尤其是内分泌失调的人！
(2)猪尾凤爪蘑菇汤
材料:猪尾巴2根、鸡爪4只、香菇3朵、黄豆芽4根、胡萝卜一小段、盐少许。
练习:
1.将小辫子洗净，切块，用热水焯一下，捞出备用。
2.香菇泡软，对半切开，豆芽洗净去杂质，胡萝卜去皮切成小块，鸡爪对半切开备用。
3.将上述准备好的材料放入水中，大火烧开后转小火煮30分钟左右，加入少许盐调味即可。
功效:猪尾巴、鸡爪富含胶质，是胶原蛋白的来源。不仅能促进胸部发育，还能美白肌肤！
(3)青木瓜炖排骨
材料:青木瓜1条，桔梗1.5元，排骨半斤，姜片和葱适量，盐少许。
练习:
1.先将排骨用热水焯一下，然后捞出备用。青木瓜去皮，去籽，切块。
2.将排骨、葱片、姜片、桔梗放入锅中煮沸。当它变成浓汤后，去掉桔梗，然后加入青木瓜丁。
3.炖至青木瓜软烂，最后加少许盐调味，即可食用。
功效:青木瓜富含木瓜酶，能分解蛋白质，帮助身体吸收蛋白质。和肉一起吃，丰胸效果最好。
(4)牛奶炖花生
材料:花生100g，枸杞20g，银耳30g，牛奶1500ml，冰糖适量。
练习:
1.银耳、枸杞、花生洗净。
2.将锅大火，加入牛奶，加入银耳、枸杞、花生、冰糖煮至花生熟。
功效:花生、牛奶营养丰富，有益于人的身体健康，能益气养血。气血虚弱导致的乳房扁平的女性可以常吃这道菜。
(5)黄豆绿豆炖鸡翅
材料:黄豆绿豆适量，鸡翅4只，盐和料酒少许，高汤100 ml。
练习:
1.黄豆和青豆用开水膨胀。鸡翅洗净，用开水焯一下备用。
2.将所有材料放入砂锅，加入适量高汤煨制，加盐、味精、料酒调味。
功效:黄豆、绿豆、黑豆都是著名的丰胸食品，不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有异黄酮，能有效提高体内雌激素水平，从而保持乳房的青春美丽。另外，人们只知道猪脚是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪脚高，和黄豆一起吃对丰胸很有好处。
4.不利于乳房健康的食物
1，肉
美国女性家庭健康中心最新研究发现，多吃肉类食物不仅摄入过多热量，还会摄入更多胆固醇。
胆固醇可以刺激身体分泌更多的激素，大部分乳房肿块都与激素分泌有关。因此，经常吃低脂饮食的女性不太可能出现乳房问题。专家主张，女性在日常饮食中应适当控制含激素肉类的摄入。
2.盐和快餐
盐和其他钠含量高的食物会使女性体内保留更多体液，增加乳房不适。所以女性要尽量吃一些含盐量低的食物，少吃罐头和咸的熟食。快餐通常含盐量很高。需要指出的是，快餐中的油炸食品热量极高，会加速体内雌激素的产生，使乳腺增生更加严重，也应尽量少吃。
3.咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的胀痛感，使乳房不舒服。
5、丰胸的作用
第一，容易拉伸胸部
站直，双臂向两侧展开，然后交叉背，保持双臂伸直，微微抬头。停止这个动作十五秒以上，最后回到起始位置。
二、胸部拉伸运动
左手扶墙，双臂与肩平行后上身保持直立，右脚抬起迈一步，身体向右扭转。保持这个动作十五秒以上，最后恢复到起始位置，换边继续。
三、跪椅俯卧撑
力气不大的女生可以用肩宽的椅子，双手撑在椅面上做俯卧撑。她的身体需要尽量下垂，胸肌要充分拉长。注意她的胸部需要落在椅子边缘，最后用力托起。连续做三组，每组可做十二次。
第四，跪姿扩胸
跪在垫子上，双手放在身体后部的地面上，挺胸时头向后抬起，静止十五秒以上，慢慢恢复头位。