我是白领，平时不爱动。我想问一下21天减肥法有效吗？试过回答，能减肥吗？会反弹吗？

你好！你的身体质量指数是25.5，已经超重了。如果平时不爱运动，建议慢慢学会控制热量。可以下载软件“食物派”，里面有常见食物的热量。

并且注意运动可以消耗的热量。运动消耗的热量有限，往往没有常人想象的那么多。比如喝一罐可乐，估计要慢跑90分钟才能完全消耗掉。

21天饮食，不知道你说的是哪个。是否有效，取决于脂肪是否减少。如果减少饮食，会减少肌肉量和水分，损伤脏腑器官，但身体会变轻，但体质不会得到根本改变。一旦恢复正常饮食，身体就会报复吸收，暴涨回来。所谓的反弹

健康减肥就是在营养均衡的前提下，控制热量，减少脂肪。还要保证适量的水，充足的睡眠，心情愉快。有了营养餐和运动，健康会很快降低。祝你瘦身成功！