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柠檬的减肥效果

？减肥:对于很多久坐办公室忙碌的白领来说，脂肪始终是一个让人头疼的问题。这时候上班可以喝一杯柠檬水，也可以降低食欲，有效减肥。所以柠檬水有很多功能，减肥就是其中之一。

柠檬含有丰富的维生素C，有助于燃烧脂肪，促进消化，提高人体免疫力。同时，平衡身体的酸碱度有助于减肥。经常喝柠檬水还可以减少黑斑和雀斑的发生，使皮肤白嫩。

柠檬水减肥的原理

柠檬水有解油腻的作用，能使身体自我净化，清除多余的脂肪，排除体内各器官的废物和毒素，还能净化血液，提高血液质量，促进新陈代谢。同时还能清洁修复消化吸收系统，增强人体的消化能力。柠檬水帮助人体完成自我净化一般需要5-7天。

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在夏天，人们需要补充大量的水分。如果需要减肥，用碳酸饮料中的柠檬水、咖啡和含有热量的甜果汁代替每天需要补充的水分。每天早上准备一壶柠檬水，白天随时饮用。如果喜欢柠檬的味道，也可以增加饮水量。

具体方法:

第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃早餐。记住不吃早餐是不够的，因为早餐对人一天的状态影响很大，一顿好的早餐可以补充充足的营养。这一天少吃午饭，不吃晚饭，每隔一段时间喝点柠檬水。

第二天应该会感觉身体会轻松很多，至少排便会比以前顺畅。仍然吃好早餐，随时补充柠檬水，但从第二天开始，每天要运动半小时，慢跑、游泳、跳舞。在这个过程中，你加的水一定还是自己按比例配制的柠檬水。

第三天，我还是坚持随时喝柠檬水。要逐渐控制食量，注意不要吃胆固醇高的东西，如海、鲜、鱼等。饮食以清淡为主，忌食生冷辛辣。继续加柠檬水，运动半小时。

第四天，相信柠檬水已经把你的大便清理干净了，你还是可以喝柠檬水的，但是要加大运动量，时间延长到一个小时。记得随时补充水分，就是渴不渴的时候喝一些，让你运动出的汗更好的把垃圾毒素带出身体。

第五天和第四天一样，但是这个时候的食量还是要控制的。柠檬水还是要正常补充的。如果运动后出了很多汗，不要马上洗，因为运动后人体会排出很多废气和毒素。如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。每半小时洗一次是正确的。

这种方法以五天为一个周期，食量一定要绝对控制。如果不控制食量，根本瘦不下来。配合运动也是为了让体内的余热更好的消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一两天。

柠檬水减肥注意事项:

？1，柠檬泡水一定要清淡，一个带皮的柠檬泡水可以倒3 ~ 4杯。这种柠檬水没有强烈的酸味，可以不加糖不加蜂蜜喝，所以含能量少。？

2.柠檬怎么存放？

在切好的柠檬表面涂上一点蜂蜜，用保鲜膜包好，放在盒子里放两三天。这是因为柠檬酸的含量很高，大多数微生物在害怕的时候往往会放弃。

3、?需求限制

淡柠檬水是一种很好的饮料，其中的含糖量极低(柠檬含糖量0.5%左右，用那么多水稀释)，所含的能量可以忽略不计，不会让人发胖。但是加了糖或者蜂蜜之后就不一样了。酸味食物，加一点糖，总是很迷人，柠檬水也是。加了一点蜂蜜的冷柠檬水会让你觉得特别凉爽，还能解渴。

但是淡甜的柠檬水含有5%左右的糖分，蜂蜜中的果糖和白糖中的蔗糖都会带来能量。按照5%的糖计算，一个纸杯(200g)装糖和蜂蜜水，含有40千卡热量。如果喝两杯，相当于吃了1/4碗饭，所以控制体重的人还是要限制一下。你不能因为蜂蜜柠檬水味道好就每天狂饮。

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