吃香蕉可以瘦腿。真的吗？效果明显吗？每天都要吃吗？
香蕉含有丰富的钾元素，能降低血压，保护动脉内壁，并含有大量血管紧张素转换酶抑制剂等化合物，具有控制血压的作用。
香蕉中含有一种能帮助人脑产生血清素的物质，能使人心情愉快，缓解疼痛和抑郁，因此被称为“快乐食品”。
香蕉还有润肠止泻的功效。
动物实验提示，香蕉能增强人体免疫力，缩小肿瘤，而且香蕉越成熟，表皮黑点越多，免疫活性越高。
香蕉食疗的新功效
近年来，科学研究发现，香蕉对心血管和消化系统等常见病有一定的辅助治疗作用。
高血压患者往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子可以抑制钠离子压迫血管，损害心血管系统。吃香蕉可以维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，保持神经肌肉正常，协调心肌收缩。
血清胆固醇过高会引起冠心病，但香蕉的果柄有降低胆固醇的作用。如果血清胆固醇过高，可用香蕉果梗50克，洗净切片，开水冲服10-20天，降低胆固醇。当然，香蕉果梗的量不能太大，否则会引起腹泻。
香蕉皮中含有大麻素，可以抑制真菌和细菌。香蕉皮对治疗真菌或细菌引起的皮肤瘙痒和脚气病有效。患者可以选取新鲜的香蕉皮在发痒的皮肤上反复摩擦，或者用香蕉皮在水中冲洗几天，就会有效果。
胃肠溃疡患者可以通过吃一些香蕉来保护胃黏膜，减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种可以预防胃溃疡的化学物质，可以刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖。
香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生5-羟色胺，使人感到愉快和舒适。抑郁症患者，平时多吃香蕉，可以增加大脑中5-羟色胺的浓度，从而减少引起抑郁症的激素，使悲观、失望、烦躁情绪逐渐消失。
另外还可以当面膜来用哦！(外用)
香蕉美容防干燥
秋季如何能继续保持肌肤水嫩通透？其实也不用花太多钱，一根香蕉而已。
香蕉奶油材料:1根香蕉，2勺牛奶，3勺浓茶。
做法:1，先把香蕉捣碎。2.分别加入牛奶和浓茶。3.将混合物慢慢搅拌均匀成糊状。
使用方法:先用清水清洁面部，然后将香蕉糊在脸上，15分钟后用温水洗净。
秘密:1。浓茶冷却后才能使用。2.奶油比牛奶好。3.如果你想节省更多的时间，你可以用搅拌机打碎香蕉。
香蕉面膜材料:1根香蕉，3汤匙橄榄油。
做法:1，先把香蕉捣成半糊状。2.加入橄榄油。3.将两者混合成糊状。
使用方法:将香蕉膏涂于面部，避开眼睛和嘴唇周围，15分钟后用温水洗掉。
提醒:1，用桃子代替香蕉也可以滋润干燥的皮肤。2.因为香蕉去皮后会氧化变黑，营养成分会流失，所以不宜做面膜太久。
空腹吃香蕉是不可取的。
专家表示，香蕉富含糖分和纤维，有利于消化和通便。但是空腹吃香蕉对身体不好，因为肠胃里几乎没有可消化的食物。这时吃香蕉会加速肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。专家建议不要空腹吃香蕉。一般来说，饭后或者不饿的时候吃香蕉比较安全。最近国外音乐圈有吃香蕉的趋势。演员在表演前吃香蕉“镇定”，起到镇静作用，避免表演时怯场。香蕉含有丰富的可溶性纤维，可以帮助消化，调理肠胃，所以常被当作治疗便秘的“良药”，但真的能缓解压力吗？
经常吃香蕉可以治疗抑郁症。
新加坡的营养学家陈宝林说，在表演前吃香蕉是有意义的。因为香蕉含有色氨酸和丰富的维生素B6，它们是合成血清素的重要成分，血清素具有镇痛、催眠和镇静作用。所以，吃香蕉真的可以减少紧张，缓解压力。认为色氨酸缺乏是情绪精神障碍的基础，可导致抑郁体质的发病倾向。香蕉中的色氨酸能让人心情愉悦，从而起到预防和治疗抑郁症的作用。
一天两根香蕉可以降低血压。
常吃香蕉还能使机体保持电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张功能，起到维持血压稳定和预防血管疾病的作用。
香蕉是高钾食物，富含镁。钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛；而镁有消除疲劳的作用，人的紧张情绪与缺镁有一定关系。因此，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压。
日本癌症学会2003年的一份报告也证明了香蕉可以提高免疫力，预防癌症。报道说，每天吃两根香蕉可以有效提高身体素质。
另外，香蕉的热量很低，经常吃也不会发胖，对减肥很有效。
肾病患者不宜吃香蕉。
从营养学的角度来看，香蕉是一种淀粉类水果，而从中医的角度来看，香蕉味甘性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但脾虚者应忌食；按照“热则寒”的原则，最适合体内燥热的人，比如痔疮出血。
李金龙的一位中医说:“香蕉可以分为寒性和温性。想吃香蕉，一定要知道自己属于什么体质。寒性体质的人要选择温热的香蕉，比如印度香蕉，不要吃寒性的菲律宾香蕉。”此外，香蕉含钠较多，因急性肾炎、慢性肾炎、肾功能差，不宜食用。肾病患者经常吃香蕉，相当于钠盐摄入过多，会加重肾脏负担。
如果饭前吃，要垫肚子。香蕉含有大量的镁。如果空腹吃香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体不好。饭后1小时后吃水果也是可以的。如果你饭后立即吃，如果水果在胃里停留太久，维生素就会流失。
香蕉又甜又冷。
其功能是生津止渴，润肺滑肠。凡有热病、烦渴、便秘、痔疮出血者，适宜常食。
香蕉含糖量和蛋白质高，维生素和矿物质丰富，热量高，钾含量丰富。水肿明显、需要禁盐的患者不宜多吃。
1.香蕉营养高，热量低。
不正常的生活习惯是导致癌症、高血压、糖尿病等疾病的原因。为了预防这些疾病，适量的运动和均衡的饮食非常重要。而且营养均衡又能防癌，吸引大家眼球的是“香蕉”。日本癌症学会去年发表了一份报告，香蕉可以提高免疫力，预防癌症。每天吃两根香蕉可以有效提高体质。此外，香蕉便宜，容易吃，携带方便。它们是维持健康的营养素，真的可以称之为“神奇的水果”。
香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以人们会认为热量一定很高。实际上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150克，220卡)低一半左右。
2.香蕉可以作为早餐和减肥食品。
在忙碌的生活中，越来越多的人使用健康食品或补品来补充不平衡的饮食。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有消除疲劳的作用。
因为香蕉消化吸收好，从小孩到老人都可以安心食用，并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，早餐是一天的能量来源。所以，立竿见影又能长时间维持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。
3.香蕉降低血压，缓解便秘
从营养学的角度来看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，但从中医的角度来看，香蕉味甘、寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适合脾虚泄泻的人食用。
凡事总有合理的解释。香蕉性寒，根据“热者寒”的原则，最适合燥热之人食用。痔疮出血的人，燥热胎动不安的人，都可以生吃香蕉肉。
但也正是因为香蕉性寒，容易虚寒的人最好避开。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。香蕉肉不能吃，除非煮熟了，凉性降低。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前蒸香蕉是可以接受的。
现代医学认为，香蕉可以治愈高血压，因为它含有丰富的钾，可以平衡钠的不利影响，促进细胞和组织的生长。香蕉可以用来治疗便秘，因为它可以促进胃肠蠕动。最有趣的是，德国研究人员称，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它们可以促进大脑分泌内啡肽。
总之，燥热的人一天可以吃一根香蕉，但如果怕香蕉受凉，可以选择吃芭蕉(通便力更强)、御用香蕉等品种。
参考资料:
/hyxx/more_view.asp？articleid=2237