Jy经络健身

我们没有很好的掌握按摩减肥，这对减肥用处不大。不要相信任何减肥产品，对人体没有好处。我现在在减肥，是运动和饮食调整(不是节食)。

运动:每天下班后至少跳绳半个小时，要出一身汗，但跳完记得按摩小腿肌肉，放松紧绷的小腿。

饮食:早餐要加豆浆。豆浆最好不加糖。午餐多吃蔬菜，少吃主食。晚餐可以只吃蔬菜，少吃。你可以只吃蔬菜，但不能没有蔬菜。如果早上和下午饿了，可以吃点东西，比如一片山楂。反正我减肥后就没饿过。

就这样，一个月瘦了十斤，能感觉到瘦的地方:脸，肚子，腰，大腿，看不出胳膊是不是瘦了。呵呵，跳绳会瘦一点。...

现在是第二个月了，我还在坚持。我不想重蹈第一年夏天买了衣服第二年就穿不了的覆辙。我觉得我现在就是这样，可能瘦了一点，但是我不喜欢太瘦。现在从正餐开始调整，一次少吃点主食，其余保持原样。

你说的月牙白，我以前只有四只手，现在有六只。豆浆可以调节内分泌，多喝有益。以上是我的经历。可以参考制定自己的计划，坚持不懈就能减肥。加油！