小手跳舞的知识点
芭蕾的基本手位:
一:两臂呈弧形悬挂，掌心相对，双手相距约一虎口。
二:双臂呈弧形，掌心相对，双手分开约一个虎口，举至胃部水平。
三个姿势:手臂呈弧形，掌心相对，双手相距约一个虎口，向上举至上举姿势。
四种姿势:一只手臂向前举，另一只手臂向上举。
五个姿势:一臂侧举成弧形，手掌向前；抬起一只手臂呈弧形。
六种姿势:一侧手臂侧举，手掌向前；向前抬起一只手臂，呈弧形。
七个姿势:两臂向侧面呈弧形，掌心向前。
注意事项:
1:做人不要碰上臂。
2.手指完全放松并拢，拇指与中指相连。整个手臂从肩膀到指关节保持柔和的圆形线条。
3.开到第七个位置时，可以自由拉伸，然后拉平。
4.这三个人要放在抬眼就能看到的位置。
5.双臂张开时，要注意呼吸协调，移动视线。
2.小跳串词
七、识字歌(跳臀操)
1.训练目的:训练膝盖和脚踝的力量、弹性和放松。同时训练臀部和手的协调性。
2.主要行动和要求:
a、小麻雀舞:大臂在肋骨两侧合拢，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动。
b、写大字:横、左、右模仿“大”字的笔顺。
c、大字舞:身体模仿“大”字，双脚分开与肩同宽，双手平放。
d、指脚:左脚向前迈一步，按左手旁边的手点，右手向下指，向下看前方。
e、大步走:从左脚开始，走3步到1，配合拳头和摆臂，第四步双手叉腰收割。
f、小跳1:保持“大”的舞姿，下蹲跳。
g、小跳2:保持正姿势，叉腰，深蹲，跳。当你跳的时候，你的腿是并拢的。
h、单波臀:左手叉腰，右手放在头顶，左右波交替，同时交替倾斜头部，交替推臀。
我，双手双挥顶胯:双手放在头上，同时交替双手，交替倾斜头部，交替顶胯。
j、后退:双手双臂放松，自然倒向身体一侧，半脚后退。
k、自由造型:任意摆出一个接近文字或字母的简单造型。
3.节奏:
准备位置:学生面对1形成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴在台上准备，营造课间氛围。
准备音乐:
下课铃一响，老师就跑到台上，5点钟即兴表演。
歌词:
同学们，我们一起唱识字歌好吗？师生互动表演部分
“好……”学生拍手或拍手，随意表演。
老师:哆哆咪很挑剔。
(1) 1-4老师在3点钟位置向左移动，同时向左移动。
同学:哆哆咪挑剔。
5-8名学生面向3点，重复(1)1-4的镜像动作，老师保持姿势。
老师:我们唱歌吧。
(2)老师1-4点7点，重复(1)1-4的否定动作。
同学:我们唱歌吧。
5-8名学生面向3点重复(2)1-4老师的镜像动作，老师保持姿势。
我们来唱识字歌吧。我们来唱识字歌吧。让我们唱识字歌，让我们唱识字歌。
(3)-(4)老师从左边开始，学生从右边开始。同时，他们模仿小麻雀的折腕动作，一次做八次。
(5) 1-4自由起床
(6)1—7.前步姿势，脚半断，麻雀起舞，飞向自己的位置。
8身体对在1，双手垂向侧面直立。
第一段:？
(1) 1-2用大写字母和一条横线书写。
3-4写大字，写笔画，写巴掌。
5-6与大字共舞
7-8保持姿势，膝盖保持直立。
(2) 1-6小跳1(每两拍一次)*3次
7-8跳回正位，同时双手叉腰。
③1-4指的是脚
5-8步
(4) 1-8小跳2(每两拍一次)*4次
第二段:
(5)从1-2向右，单手托住臀部。
3-4保持双脚，重复(5) 1-2个负向动作。
5-8保持双脚，重复(5) 1-4(一次)*4次。
(6) 1-8重复(5) 1-8。
(7) 1-2从右侧开始，双摆臀部。
3-4保持双脚，重复(7) 1-2个负向动作。
5-8保持双脚，重复(7) 1-4(一次)*4次。
(8) 1-8重复(7) 1-8。
断断续续的音乐:
通话密码:1，2，3，4
快退后
(9)重复第一段(1)-(4)。
第三段:
(10) 1-4小麻雀舞，大八字步，右脚向三点钟方向移动(下蹲后向右移动)，右脚头倾斜。
5-6麻雀跳舞，重心向左移动。
7-8重复(10)5-6负动作。
(11) 1-8从左边重复(10)1-8。
(12) 1-8麻雀跳舞，脚向前迈，半脚向前迈。
5-6只小麻雀跳舞，手腕抬起，脚同时半立。
3.舞波女儿家内涵
我们两个系实行自学。我是一名舞蹈老师。我有地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等。)、上手训练(杆子训练)、下手训练(也叫“起跳训练”或“地面训练”)等等。
地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做脚背钩、卷脚压臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、降腰主要是“柔-开”项目，是学生练习柔的必要手段。而“开软”就是在学生韧带和腰部发育之前的柔软期，根据艺术要求发展韧带和腰部的关节，以满足舞蹈者的要求。这就是为什么学芭蕾要从娃娃抓起。因为7-11岁的孩子比更小的孩子有更强的自我约束能力，生理条件在青春期之前，所以这个阶段学芭蕾比较合适，实际上包括京剧、杂技、体操等。各种体艺的学习年龄取决于行业特点和学员自身条件。压腿，就是把腿张开，逐渐达到最大幅度。柔软度最好的演员，双腿张开时基本能呈“一”字形；踢，相信大家都很熟悉。这是灵活腿的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学生的“控腿”(即把腿举到额头的时间越长越好)也为踢腿的“技巧”打下了坚实的基础。
手把手训练(也叫“手把手训练”或“手把手训练”)是指在训练时手持固定物体的训练。包括擦洗练习、蹲下练习和压腿练习等。上臂锻炼是塑造体态美的主要手段，对发展下肢和躯干的力量、柔韧、灵巧和协调性，增强对身体重心的控制，提高平衡能力十分有效，同时起到规范身体体态的作用。包括基本手位和基本站姿、半蹲、全蹲(如“双手蹲”、“单手蹲”)、拖地(如“双手拖地”、“单手拖地”)、小踢(如“双手踢地”、“单手拖地”)和转圈。单腿深蹲和小弹跳，压前腿，压侧腿，压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊椎、臀部、脚踝和手臂充满活力，从而培养优雅高贵的气质。
较难做的是下段训练(也叫“离手训练”或“地面训练”)，动作分为手脚位置训练，如挥动手臂、用脚转圈，以及脚步和脚尖的训练。其中步伐训练包括软步训练、跳步训练、断步训练等。与之前的训练相比，增加的练习是跳跃练习。小跳也可以分为一个小跳，两个小跳，五个小跳。中跳是后续的训练，以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单跳和双跳。最后是大跳。以上训练是手臂、腿、跳跃等舞蹈风格的小组合，既能训练身体的基本能力，又能调整身体的基本姿势，使之能灵活运用于芭蕾额头。
4.小跳串词
七、识字歌(跳臀操)
1.训练目的:训练膝盖和脚踝的力量、弹性和放松。同时训练臀部和手的协调性。
2.主要行动和要求:
a、小麻雀舞:大臂在肋骨两侧合拢，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动。
b、写大字:横、左、右模仿“大”字的笔顺。
c、大字舞:身体模仿“大”字，双脚分开与肩同宽，双手平放。
d、指脚:左脚向前迈一步，按左手旁边的手点，右手向下指，向下看前方。
e、大步走:从左脚开始，走3步到1，配合拳头和摆臂，第四步双手叉腰收割。
f、小跳1:保持“大”的舞姿，下蹲跳。
g、小跳2:保持正姿势，叉腰，深蹲，跳。当你跳的时候，你的腿是并拢的。
h、单波臀:左手叉腰，右手放在头顶，左右波交替，同时交替倾斜头部，交替推臀。
我，双手双挥顶胯:双手放在头上，同时交替双手，交替倾斜头部，交替顶胯。
j、后退:双手双臂放松，自然倒向身体一侧，半脚后退。
k、自由造型:任意摆出一个接近文字或字母的简单造型。
3.节奏:
准备位置:学生面对1形成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴在台上准备，营造课间氛围。
准备音乐:
下课铃一响，老师就跑到台上，5点钟即兴表演。
歌词:
同学们，我们一起唱识字歌好吗？师生互动表演部分
“好……”学生拍手或拍手，随意表演。
老师:哆哆咪很挑剔。
(1) 1-4老师在3点钟位置向左移动，同时向左移动。
同学:哆哆咪挑剔。
5-8名学生面向3点，重复(1)1-4的镜像动作，老师保持姿势。
老师:我们唱歌吧。
(2)老师1-4点7点，重复(1)1-4的否定动作。
同学:我们唱歌吧。
5-8名学生面向3点重复(2)1-4老师的镜像动作，老师保持姿势。
我们来唱识字歌吧。我们来唱识字歌吧。让我们唱识字歌，让我们唱识字歌。
(3)-(4)老师从左边开始，学生从右边开始。同时，他们模仿小麻雀的折腕动作，一次做八次。
(5) 1-4自由起床
(6)1—7.前步姿势，脚半断，麻雀起舞，飞向自己的位置。
8身体对在1，双手垂向侧面直立。
第一段:？
(1) 1-2用大写字母和一条横线书写。
3-4写大字，写笔画，写巴掌。
5-6与大字共舞
7-8保持姿势，膝盖保持直立。
(2) 1-6小跳1(每两拍一次)*3次
7-8跳回正位，同时双手叉腰。
③1-4指的是脚
5-8步
(4) 1-8小跳2(每两拍一次)*4次
第二段:
(5)从1-2向右，单手托住臀部。
3-4保持双脚，重复(5) 1-2个负向动作。
5-8保持双脚，重复(5) 1-4(一次)*4次。
(6) 1-8重复(5) 1-8。
(7) 1-2从右侧开始，双摆臀部。
3-4保持双脚，重复(7) 1-2个负向动作。
5-8保持双脚，重复(7) 1-4(一次)*4次。
(8) 1-8重复(7) 1-8。
断断续续的音乐:
通话密码:1，2，3，4
快退后
(9)重复第一段(1)-(4)。
第三段:
(10) 1-4小麻雀舞，大八字步，右脚向三点钟方向移动(下蹲后向右移动)，右脚头倾斜。
5-6麻雀跳舞，重心向左移动。
7-8重复(10)5-6负动作。
(11) 1-8从左边重复(10)1-8。
(12) 1-8麻雀跳舞，脚向前迈，半脚向前迈。
5-6只小麻雀跳舞，手腕抬起，脚同时半立。