天使365月光盒对减肥有效果吗？

一年四季中，夏天其实是人消耗能量最多的季节，所以夏天是达到减肥目的的最佳时机。？

但是夏天减肥不是废话。一定要注意制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划。？

一、药物调理方案现在市面上有很多种减肥药。很多人抱怨服用后效果不显著或无效。其实这是缺少对症下药造成的。根据世界组织的定义，肥胖是一种慢性病。所以对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前，首先要了解自己肥胖的主要原因，以及最适合的减肥方法和药物，在专科医生的指导下制定整个减肥计划。？

二、锻炼计划:锻炼的最佳时间是上午9点前和日落后。你应该选择温和的运动形式，如慢跑、游泳、做有氧运动等。，并且每天坚持运动1小时。？

三、饮食计划:节食可以减少体内的能量摄入。饮食要清淡。你可以尽情享受，吃新鲜的水果和蔬菜(不用担心发胖，因为水果和蔬菜可以减少脂肪，增加复杂的碳水化合物)，以减少你对其他食物的需求。？此外，对于节食者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。如果不觉得很饿，我们经常不想吃东西。但也许太阳一落山，气温一降，我们就想去抢饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以一天吃五顿饭，每次吃饭的次数要少，时间要均匀，这样才能减肥。奉献自己的减肥计划。

1，早上6点起床跳绳。跳多少取决于你的体质。我从400开始，每五天跳100次。跳完后要拍腿放松，尤其是小腿，然后压腿会拉动肌肉。不然小腿会变大。

2、跳完之后喝一杯水，最好是蜂蜜水，不要太浓。大概300~500 ml就可以了。

3、7点左右吃早饭。这是科学的进食时间。我自己准备的早餐是这样的:两片全麦面包，一杯无糖豆浆。不饱可以吃2个鸡蛋。没有了，记住你在减肥。豆浆是减肥的重点饮品。你救不了它。面包必须是全麦的。你不能吃其他的面包！还有就是你的体质。非寒性体质，可以用苹果代替鸡蛋。如果你是寒性体质，早上不能吃凉性蔬菜水果。建议服用维生素补充剂。我拿了21金维塔。

4，11: 30吃一碗水煮菜，可以加盐调味，但不辣。如果你在十一点之前饿了，你可以吃一个苹果或西红柿或黄瓜。只有1。

5，午饭后两小时做点体操，网上可以找到体操动作。

你可以在六点或五点半吃晚饭。我建议用水煮，然后慢慢减量。我晚上只吃一个苹果。一开始有点难，但后来我变好了。

七八点去跑步！至少慢跑20分钟。如果你不喜欢跑步，那就快点去。需要1小时。我晚上慢跑2公里，可能刚开始坚持不了，但是时间久了就会爱上跑步了，呵呵。

8，10后睡觉。一天下来，我很累。我躺下睡觉，呵呵，不会失眠的。

完毕。我参考了许多东西制定了这个计划。从130公斤到114，还在坚持。建议一个月或至少两周称一次体重，因为在节食初期，体重会迅速下降，但会有一个停滞期。坚持就好。减肥需要毅力。