蹲马步才可以看瘦腿吗？

当然，蹲“马步”或“马步”可以瘦腿。很多女生觉得自己大腿粗，里面还有很多脂肪，总想减脂。其实练蹲就可以完成这个愿望。

动作1:双腿分开与肩同宽，注意力集中在身体中心。腿站得太宽，重心太低，站得太窄，重心太高，不利于后面的动作。

小贴士:不要蹲得太低，大腿感觉酸酸的，太低重心不稳，太高大腿肌肉达不到马步要求，瘦腿无效。

行动2:

保持重心，双手伸直放在胸前。这个动作有助于拉伸你身体两侧的肌肉线条，也有助于下蹲后重心向前矫正，以免下蹲后向后倒。

小贴士:不要蹲得太低，大腿感觉酸酸的，太低重心不稳，太高大腿肌肉达不到马步要求，瘦腿无效。

行动3:

不要蹲得太低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉达不到马步要求，瘦腿无效。