健身减肥期间吃什么食物比较好？
1，健身减肥前吃什么？
减肥前半小时甚至一小时，可以吃点食物补充能量，免得空腹去运动。
地支蒜奶
酸奶可以帮助清除胃中的废物，刺激胃中的消化酶分泌消化液，酸奶中含有高钙，有助于降低身体脂肪的比例。而且喝酸奶更容易被身体消化吸收，更适合健身减肥前饮用，但要注意选择低脂无糖酸奶。
2.香蕉
香蕉容易消化，富含速效碳水化合物，其中的钾可以维持肌肉和神经功能；而且香蕉含有丰富的维生素和糖类，可以为健身提供能量补充。
3.咖啡
咖啡中含有的咖啡因有助于缓解疲劳，帮助皮下脂肪分解为能量，提高脂肪燃烧率，加强健身减肥的效果，但切记要喝无糖咖啡。
4.全麦面包
全麦面包是碳水化合物的最佳来源。减肥前，吃两片全麦面包可以补充能量，为身体提供热量。
5.干果
干果中含有的有益健康的蛋白质和油脂，能迅速提升能量，缓解疲劳。但是因为这类食物所含的脂肪比较高，所以不能多吃，吃几个就好。
6.巧克力牛奶
巧克力牛奶富含钙，可以促进骨骼生长，防止健身时出汗造成的钙流失。健身前喝一杯巧克力牛奶，可以增强健身效果。
7.鳄梨
牛油果含热量少，还有不饱和脂肪酸，能把脂肪分解成脂肪酸和水的消化酶。吃一个就能有饱腹感，加上丰富的消化酶和能提高燃烧脂肪代谢的油酸，有助于提高健身的燃脂效率。
8.胡萝卜
胡萝卜含有复杂的碳水化合物，可以为肌肉提供能量，胡萝卜中含有的钾离子可以控制血压和肌肉收缩。
9.健身减肥后吃什么？
蛋白粉
健身后吃蛋白质可以促进肌肉生长，提高免疫力。健身训练后，肌肉纤维被破坏，吃蛋白质可以修复。
10，牛奶
牛奶和蛋白粉的作用差不多，也可以修复肌肉组织。但是要注意喝脱脂牛奶，这样有助于健身减肥的效果。
11，燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，容易被人体吸收。另外，燕麦的热量相对较低。健身后吃燕麦不仅有助于增肥，还有助于减脂。
12，鸡蛋
健身后补充蛋白质修复肌肉很重要。鸡蛋含有丰富的蛋白质，鸡蛋还含有身体所需的其他营养成分，对健身后的能量补充起到了非常好的作用。而且鸡蛋中还含有卵磷脂这种乳化剂，可以将脂肪乳化成微小颗粒，加强减肥效果。