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首先，郑多燕有八套减肥操，一套是练肌肉和球(这两套可以忽略)，一套是像瑜伽。感觉瑜伽是一种修身养性的减肥方式，所以我觉得瑜伽的减肥效果不是很理想。最后剩下郑多燕减肥操1，也是网上比较流行的一款。因此，建议做郑多燕瘦身运动1。
减肥=时间+出汗，时间就是运动30分钟以上，出汗就是出汗，达到这两个条件就可以减肥了。郑多燕的减肥运动1完全可以满足这两个要求。所以放心，坚持每天做完这套减肥操，至少能瘦3-5斤。
其次可以说说做减肥操的合作模式。做减肥运动的时候可以穿减肥衣(女性杂志上说的，像雨衣一样)，也是不透气的，让你出汗多，穿上运动后减肥效果更好。应该和保鲜膜一样。运动后，有些家长会害怕变肌肉。有人推荐减肥运动后做瑜伽，但是我真的没有力气。我呢，休息一会儿就* * *放低大腿，这样可以放松肌肉，哈哈。我觉得一起减肥应该不错。平时也可以穿静脉曲张袜，但也是辅助功能。如果靠它减肥，基本不现实。
还有，有几个减肥问题想分享一下。有很多书说每个人都应该吃早餐。是的，这是必须的，但是早餐也要适量。比如很多人认为早上多吃就不会胖，中午少吃就应该减肥。其实我感觉这种方式很不健康。比如我早上只吃了1条面包。后来听说早上不管吃多少，都是吃两个面包。其实肚子变大了中午也饿了，没少吃。(不知道是不是只有我。)所以，我希望爸妈每顿吃饭都要适量，不要饿一顿饱一顿。然后晚饭，如果父母条件允许，最好在6点前吃晚饭，因为消化的早。7点到8点做减肥运动，7点以后不吃任何东西，只喝水。这样睡前消耗的能量就差不多了，睡觉也不会堆积脂肪。(我是这样的)
最后，书上还说，经期减肥。月经前一周是新陈代谢最慢的时期，所以减肥效果并不理想。可能月经前会有身体不适，可以隔天做减肥运动，根据身体状况量力而行。月经后一周，陈新陈代谢最旺盛，非常适合减肥(不太了解)。应该是科学的。这个不太重要。
亲爱的，只要你坚持做完这套减肥操，相信你一定能减肥成功。想想那件漂亮的衣服，你一定会成功的。
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