老话说，月子里，一定要注意十件事。它们是哪十样东西？
你为什么要坐月子？孕妇在怀孕期间身体发生了很大的变化，比如子宫增大，腹部增大，腰椎受压等等。还有一些妈妈会出现腹直肌分离，腹盆肌松弛等情况。产后六周是产褥期，是身体各器官功能恢复的最佳时期，需要好好休息，恢复身体。
坐月子是流传了几千年的习俗。虽然过去有很多不良习惯，比如不洗头不刷牙，但是存在是合理的。作为一个坐过两次月球的人，坐好月球是非常必要的。
懒妈对月子病深有体会。她生大宝的时候，夏天坐月子，天气超级热。那时候她经常穿半袖的衣服和短裤。而且我没有带宝宝的经验，经常休息不好，所以产后经常腰痛，手脚也经常感觉很冷，冷到骨子里。
终于积累了一点经验。在鲍尔出生前，我打算坐一个月，让我的身体恢复。谁知道鲍尔是一个高需求的婴儿？懒妈妈虽然剖腹产了，但是只能和宝爸一起照顾他。结果，在产后的三个月，懒妈发现腰疼、脚后跟疼、手麻、无力、胀痛。半夜醒来的时候，双手都握不住拳头。
身边很多朋友因为坐不住，或多或少都有腰疼和手疼，可见坐不住有多重要！
坐月子的时候关注10。1.不要用力过猛，不要提重物。
产后身体虚弱，有些器官还没有恢复到原来的位置，比如子宫。如果用力过猛，容易导致子宫脱垂。
很多新妈妈会想问，什么是重物？
懒妈妈的回答是:比新生儿重的东西都重！
所以新妈妈最好以新生儿的体重为标准，不要超过这个体重。
即使是新生儿，新妈妈也不要长时间抱着，喂奶的时候抱着就好，这样可以让身体恢复的更好。
2.不要长时间坐着
很多产妇产后需要照顾宝宝，比如喂奶，但是长时间坐着容易腰痛，一定要注意，不要长时间坐着。
如果需要给宝宝喂奶，最好用比较舒服的姿势，然后在腰上垫个头枕，减少腰部受力，也可以侧卧给宝宝喂奶。
3.不要站太久
产妇站起来时，身体受到的压力会集中在脚上，时间长了容易引起足跟痛。如果新妈妈不希望出现这种情况，最好经常变换姿势，躺着、坐着或站着，但不能长时间保持。
站立时，一定要注意双脚均匀用力，不要把重心单独集中在一只脚上，以免损失过大。
4.不要经常弯腰，更不用说很久了。
腰痛是产妇最常见的情况，尤其是第二个月经常需要弯腰的妈妈。
由于产妇的特殊情况，产褥期本来是用来恢复的。如果这个时候腰部没有保护好，腰痛的问题就更容易摔倒。
坐月子期间，新妈妈最好尽量少用腰，换尿布，帮宝宝穿衣服，把宝宝交给别人做。
如果别人帮不上忙，可以选择使用高度合适的尿布台，减少弯腰的机会。
5.别着凉了
刚生完宝宝的产妇身体非常虚弱，抵抗力下降。如果他们感冒了，他们很容易生病，这些寒冷和湿气也会侵入他们的身体，影响他们的健康。
因此，建议新妈妈们:
①平时注意保暖，尽量穿上长衫、长裤、袜子、帽子。
②如果开空调，最好在空调出风口处加挡风玻璃，不要让冷风直接吹到身上。
③每次洗澡后尽快擦干身体，穿好衣服。
少吃寒凉食物，如西瓜、梨等。
⑤不要吃冷冻食品，尽量不要接触冷水。
可能年轻的新妈妈会觉得这样太紧张了，其实不然。保护好自己是非常必要的。一个朋友刚坐月子到一半，宝宝奶奶说家里有事，直接离开了妈妈。由于宝的爸爸不在家，朋友们不得不自己照顾宝宝，每天洗菜、做饭、洗衣服？现在我的朋友非常怕冷。只要天气稍微冷一点，她就会觉得自己整个手都很冷，膝盖都凉了，所以她现在非常后悔。
6.注意清洁卫生
产后很多产妇都有伤口(剖腹产伤口、会阴侧切或会阴撕裂)，同时很多产妇会排出恶露。所以要多注意清洁，避免伤口感染。
除此之外，我对自己肮脏的身体感到不舒服。所以孕妇也要做好个人卫生。现在不像以前不能刷牙洗脸，像洗头洗澡，只要恢复体力就行。
7.预防便秘
产后胃肠功能差，又受饮食影响，很多女性会出现便秘的情况。
试过便秘的人都会知道便秘有多难受，而且因为便秘，排便时需要用力，可能会导致伤口二次裂开，严重影响恢复。
产妇可以多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘，避免这些情况。
8.注意你的饮食
一般来说，产后都是进补，的确，产妇身体虚弱，当然需要多吃。
甚至有一些妈妈因为母乳不足，为了宝宝的口粮，不断强迫自己多吃，导致体重严重超标。
懒妈妈想说的是，产后不用吃喝，吃好就行，即使是母乳喂养，如果经常觉得饿，那就少吃多餐，注意荤素搭配，但不要太油腻。
9.适当的运动
剖腹产的妈妈要在产后24小时内及时下床走动。
自然分娩的母亲在分娩后几个小时内就可以下床走动。
虽然月子里需要多休息，但是休息并不意味着一直躺在床上。在适当的时候，新妈妈也需要锻炼肌肉，在室内做一些运动。
一般产后两周可以适当运动。当然最重要的还是要遵循自己的身体需求，在身体条件允许的前提下进行锻炼，这样才不会累。
10.保持愉快
刚生完宝宝的女性体内激素水平的变化比较大，有些妈妈会受到这些激素水平的影响，导致情绪低落、抑郁、愤怒。
而且产妇情绪过于低落或者生气，也会影响乳汁的分泌，导致宝宝的口粮少。
所以不管怎样，新妈妈都要好好照顾自己，让自己开心。
一般来说，第二个月期间，新妈妈们一定要好好爱自己，尽量偷懒，让身体恢复的更快。产后42天要去医院检查，看身体恢复情况。如果有必要做产后康复，请不要吝啬，但是他们一定要在医院做。
本人懒妈，二胎宝妈，多平台原创作者，在育儿圈多年，专注于孕产育儿。关注我，了解更多。本文为原创，抄袭必究，图片来自网络，侵权删除。