经期怎么减肥，怎么减肥最有效，明星怎么减肥。

生理期，不需要刻意减肥，但是可以按照正常饮食，保证营养均衡。不要刻意节食，尤其是可以多吃一些补血的食物，如猪血、菠菜、猪肝、大枣等，有助于补充流失的血液和铁元素。切记不要刻意节食。生理期节食会导致经血减少甚至闭经，或者经血无法顺利排出或者残留，对女性健康非常不利。所以经期需要正常饮食。

月经不是避免死亡的金牌。在此期间，你仍然需要避免高油和高热量的食物摄入。这期间新陈代谢没有加快，还是会吸收更多的食物。所以网上说生理期第二天可以随便吃纯属谣言。

在运动方面，在月经期的前三天，建议真正想运动的女生以轻柔、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。通过这些轻运动，可以帮助血液顺畅流动，缓解压力。

月经第五天，身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是，我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。