睡前吃苹果怎么样？

睡觉前吃东西一定要小心。如果睡前吃东西会影响睡眠和身体健康，很多减肥的人经常在睡前吃一个苹果，那么睡前吃一个苹果怎么样？

睡前吃苹果怎么样？

什么时候吃苹果最好？

1.早晨

早起空腹吃一个苹果，可以帮助身体补充所需的糖分。早上起来，大脑中的肝糖已经消耗殆尽。这个时候吃一个苹果，对人体健康很有帮助。当然，大家也要注意，有胃病的人千万不要空腹吃饭，这样会损伤肠胃。

2.65438+饭前0小时

一般来说，如果想减肥，可以在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果更好。这是因为苹果中所含的粗纤维能使胃有饱腹感，能使人少吃东西，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。

3.睡觉前一小时

睡前一小时吃苹果有两个好处。一是可以消灭口腔内的细菌，二是有助于睡眠。苹果可以改善肾功能，提高睡眠质量。但是请注意，睡前吃苹果并不是为了防止饥饿。如果因为饿而吃苹果，非常容易伤胃。

4.饭后2小时

专家介绍，吃苹果也可以选择饭后2小时吃1苹果，有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，千万不要饭后马上吃苹果。