散步的好书推荐。

让不爱走路的人走路，让爱走路的人科学走路，一生享受走路！

作者:刘

图书类别:医疗保健

内容:据《新英格兰医学杂志》报道，每周散步3小时以上，可降低35% ~ 40%的心血管疾病风险。美国《自然》杂志报道，60岁以上的老人可以通过每周三天散步超过45分钟来预防阿尔茨海默病。每周步行7小时以上，可使乳腺癌发病率降低20%，对ⅱ型糖尿病有50%的疗效。俗话说，人老了就老了。人体三分之二的肌肉都集中在下半身。如果没有运动，身体机能会下降。所以60多岁的人可以有年轻人70%的握力和臂力，下半身力量只剩下40%。根据最新研究，用轻柔的脚步走路有神奇的健身和抗衰老功效。生命在于运动，快乐来自健康。中华人民共和国卫生部提出了“一日一万步，饮食运动平衡，健康终身”的生活理念，从个人到企业，从国家。没有锻炼，个人不会健康，企业不会发展，国家不会富强。个人运动很难坚持，科学运动很难做，发展团队竞走势在必行。但是如何健康科学的走路呢？《健康，走路是上策:坚持走路的惊人效果》一书的作者刘，就是快走的受益者。在荷兰之旅中，他第一次对步行产生了兴趣。回国后，由于工作原因，体能下降。2009年被查出“三高”，中度脂肪肝，体重高达88斤。恢复行走坚持10个月后，2010年8月体检恢复正常，体重减到76 kg，至今没有反弹。感受到步行运动对健康和生活的巨大作用，刘博士创办了步行俱乐部和万步。com，并撰写了这本书，以在更大范围内推广步行锻炼的理念和实用方法。作者结合自己的行走感受和推广行走过程中各方的真实反馈，用平实的文字写了一本书。《健康，行走是上策:坚持行走的惊人效果》一书，用大量真实的个人案例、团队案例、专业语录等全方位解读行走，是一本具有很强现实意义的科普“行走”读物。

标题:“身体好出来”

行走，引领健身时尚！健身行走，健康拥有，让我们一起走向未来！

作者:张驰

书籍类别:健康生活类别

内容介绍:医学之父希波克拉底说“走路是人类最好的药”，中国中医也曾说“走路是磨炼的始祖”。其实，走路和瑜伽一样，是一种运动，也是一种生活方式。它把健身变成享受，在有趣的运动中回归自然，无条件随时随地锻炼身体。

这本书从走路的作用出发，重点介绍了各种走路的方式和方法，并在每章的“恋爱小贴士”中告诉读者很多生活中经常被忽视的健康常识。针对现代人工作生活节奏的变化，作者尽力设计出适合各个年龄段的行走方案。通过学习这本书和练习走路，读者可以提高适应生活和生存的能力。这本书附有插图，易于阅读。是热爱生活，热爱健康的人必备的生活用书。

标题:“我90了，我靠走路保持健康”

作者:焦金堂

出版社:台湾省自然风出版社

行业:生活方式、健康和保健

内容简介:现代人因为生活忙碌或者因为心中没有健康运动的概念而忽略了适当的适度运动，导致了很多现代文明病。因此，医生和专家一再呼吁“适度运动”。如果他们没有时间安排健身房，打球，游泳，甚至散步活动都可以！那么，想要健康无忧，为什么不向作者学习，每天开始快步走呢？

从这本书的书名《我90了，我靠走路健身》可以知道，这本书主要是根据作者的亲身经历写成的。在这个层面上，我们可以在清晨跟随作者，在黄昏中漫步，也可以在沙山中漫步，在异国他乡漫步，在国内著名的旅游景点漫步...我们不仅可以欣赏风景，还可以知道他如何从这些经历中获得健康和养生。还详细阐述了行走的各个方面，包括行走的重要性，行走如何预防疾病，如何正确行走以及行走世界的推广。