减掉大腿和手臂上的肉。

食物疗法

1。不要进行不合理的饮食，也不要暴饮暴食，少吃碳水化合物。

多吃蔬菜和水果。

2。买个叫雷公根的东西，每天煮十五分钟。没事就当水喝。

这种中草药味道不太浓。一般可以坚持。我试过，效果不错。

雷公根本身就是减大腿的好东西。可以看看减肥茶的很多成分。它存在。

两项运动

锻炼时要小心。其实大腿和手臂容易长肌肉。

对于MM来说，这比长一点泡泡肉更可怕，所以我推荐一套减手减腿的方法。

1减腿` '

(1)平躺在床上，双腿保持在自行车上。重复，直到你的腿酸痛。每次逐渐增加量。效果是美化腿部。

(2)平躺在床上，双腿大腿弯曲90度左右~ ~用自己的脚和头支撑身体，尽量抬高屁股，离床的距离不要小于一个拳头。保持这个动作5分钟。

2减少手臂

(1)准备一个500 ml左右的矿泉水瓶~ ~装满水~ ~双手托住瓶口和底部，双臂抬起~ ~身体形成一条直线~ ~不要玩的太直！！

双手握住瓶子，弯曲关节，将瓶子放在脑后，然后举手。重复这个动作。小心，不要用大瓶急功近利。这会让你的手臂和脖子长出强壮的肌肉。

一般来说，减肥是一个持之以恒的过程。不要急于一时的成功。所以，我很赞同你的观点，不能节食，但凡事都需要坚持。祝你减腿成功。