产后怎么减肥最有效？

因为产后皮肤松弛，减肥的第一步就是恢复身体的正常功能，收紧皮肤。怀孕的时候，因为肚子大，肚子很放松，所以孕妇最肥胖的地方就是肚子，肚子上有很多脂肪。所以，为了在这方面有更激烈的运动，可以每天转半小时呼啦圈，做100个仰卧起坐。

孕妇的腿会因为水肿而变粗，即使生完孩子也不会恢复的那么快。所以平时要去除腿部水肿，按摩腿部，拍打大腿外侧的胆经，然后做一些腿部拉伸运动，有条件的话多散步，多跑步。

不如买个跑步机放在家里，这样更方便，随时可以停。在家不用担心在外面跑。跑了很久，不想跑了还得跑回来。

产妇会有一定程度的骨盆变形，导致臀部扁平，所以练臀也是必要的环节。可以多做侧踢和臀桥，收紧臀部，提升臀线。