天然美食助你减肥。什么食物对燃烧体内脂肪效果好？

胖瘦真的和食物有关系。什么食物越吃越瘦？主食最好是大米、高粱、玉米、小米。除了主食，还有大白菜、冬瓜、黄瓜、芹菜、木耳、海带等。这些蔬菜含糖量低，粗纤维丰富，吃到胃里容易消化。这些蔬菜冷食减肥效果最好。这种食物可以反复吃，只要你愿意，因为你第一次就吸收了它的有机成分，所以再吃就不会有营养成分了。保守估计想吃一周就能吃，但根据相关分析，一周等于7天，7天要吃21顿饭。这种食物不吃3公斤就会觉得恶心，所以不推荐。

肥胖由两个因素引起:(1)外因:能量摄入过多，如多糖、碳水化合物过多或脂肪过高。(2)内因:个体机体代谢和运输功能失调包括菌群失调、肠道慢性炎症、食物营养吸收过多导致体脂堆积等。(3)那么吃什么食物会越来越瘦呢？一是能调节机体代谢平衡的食物，如膳食纤维，尤其是抗性淀粉；第二，它是一种消化缓慢(不能快速产生糖分)的食物。

韭菜中含有大量的粗纤维，可以帮助我们促进肠胃的消化，排出肠道中过多的蛋白质和脂肪。这样可以减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。建议可以多做韭菜炒鸡蛋，在减肥的同时补充蛋白质。

我的亲身经历表明，我以前对面食、蔬菜、水果情有独钟，不太喜欢，也很少吃。结果我的身材一度很胖。后来改变了饮食习惯，少吃死面、蔬菜、水果、牛奶、瘦肉。过了一段时间，我瘦了，变得健康了。真心分享给大家。