如何快速跳绳？

1.跳绳时要有意识地控制节奏感，加速冲刺期。脚跟离地，用前脚掌跳，脚不要动。抓绳时，手臂缩回，即紧贴腋下，只用手腕拧绳。抓绳不要用力过猛，容易使手酸痛。跳绳的时候保持专注，不要东想西想的，累了尽量跳完下半场。

2.跳的时候用前脚掌跳，脚跟不着地，膝盖只是微微弯曲。前脚掌着地后立即跳起。不要跳得太高，只要能过绳就行，因为长时间在空中跳得太高会影响成绩的提高。绕绳的时候用手腕发力，这样不仅轮子快，而且不容易跳。