健身房每周能减肥多久？我腿紧肉厚吗？如何规划

如果可以的话，一次去三次就好了，但是时间会比较长，比如两个小时。要有器材然后有氧。

如果没有时间，最好每天都做有氧运动，只要不超过1小时就可以了，但是瑜伽如果做好了热身和拉伸运动还是不错的，但是要想快速减肥，首先要做大量的有氧消耗，比如旋转。

如果你有足够的时间和钱，我建议你办一张年卡。一般健身房都会提供私人教练，私人教练会有更好的健身计划。

健身减肥可以塑形，但是减下来的体重不吃不一定多，因为这是健康的减肥方式，一般每个月减4斤，而且要长期坚持。你会发现你虽然瘦的很慢，但是身上的脂肪越来越少。

你最好记得搭配你的饮食。