我以前体重199斤。这些天，我中午吃鸡蛋和玉米，晚餐吃五六口蔬菜和米饭，而不是晚饭。过几天就变成189了，太夸张了。

你的体重基数比较大，平时吃的比较多，喝饮料非常容易长胖。最近几天因为你注意均衡饮食，改掉了吃零食喝饮料的习惯，所以这个大的体重变化很正常。如果能坚持一段时间，配合一些运动，会瘦的更多。但需要注意的是，刚开始减掉的体重大部分是水分，需要一周左右的时间来逐渐消耗体内脂肪，所以效果会很明显，不会反弹。保持健康的饮食习惯不仅能保持体重，还能保护健康。走吧。