吃什么水果减肥最快？4种不胖的水果。

葡萄被誉为水果界的美容瘦身之王，因为它富含葡萄多酚，不仅具有抗氧化功能，还能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老。它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

吃葡萄最有效的方法

吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和种子营养丰富。葡萄籽中含有非常丰富的抗氧化和抗衰老物质，称为OPC。其功效是维生素C、e的几十倍，而且葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用度，可以增强人体免疫力，延缓皮肤衰老。所以吃葡萄的时候，把皮和籽一起吃。

2.红石榴

红石榴是减肥、抗氧化、美容的最佳水果。娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。

石榴最有效的吃法:榨汁。果汁(美容果汁:100 ml果汁含维生素C98 mg)需要加入适量的冷开水，根据个人口味和身体需要加入冰糖、牛奶或蜂蜜，清香可口。可以滋养肌肤，恢复光泽。

3.番茄

西红柿有助于长寿和减肥，主要是因为它含有丰富的番茄红素。"番茄红素被称为植物黄金，是一种类胡萝卜素，也是自然界中最强的抗氧化剂."其抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有很强的清除人体自由基、促进细胞生长和再生、延缓衰老的作用。

吃西红柿最有效的方法

生吃比熟吃好，熟了喝番茄汁更好。熟番茄比生番茄更容易吸收番茄红素，因为番茄红素是一种脂溶性物质，经油加热后更容易被人体吸收。但西红柿加热时间不宜过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长，番茄中的番茄红素会自动分解。

4.桑树

桑葚的营养成分非常丰富，减肥需要同时补充身体所需的营养。桑葚航空油中氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养物质和矿物质的含量远高于其他水果，主要包括钾、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用。

吃桑葚最有效的方法

尽量吃黑紫，假期少吃。买桑葚的时候，尽量选择黑紫色的。因为桑葚的皮很薄，所以要小心处理。买来的桑葚可以用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味酸多汁，但性格微寒，女性来例假时应少吃，以防受凉胃痛。

健康饮食

星期一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。

午餐:米饭(一小碗)，炒土豆和青椒丝，一份生黄瓜海带汤。

晚餐:水煮虾(几个)，烤豆腐，凉拌生葱，芹菜。

星期二

早餐:粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

星期三

早餐:小碗粥，鸡蛋，乌龙茶，猕猴桃。

午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。

晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

星期四

早餐:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。

晚餐:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。

星期五

早餐:一小碗燕麦、咖啡和苹果。

午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

星期六

早餐:麦片(一小碗)，橘子。

午餐:一个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。

晚餐:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)

星期日

早餐:鸡蛋、绿茶、苹果和一根黄瓜。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1)、番茄汤。

晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。

如何快速减肥？

苦瓜

吃生苦瓜减肥。苦瓜虽然含有很多苦味，但也达到了燃烧脂肪减肥的良好元素。虽然生吞会有困难，但是对于减肥排毒来说是最好的。苦瓜也会发挥它最大的作用。如果一周只吃苦瓜，瘦10斤没问题。

1，苦瓜一定要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜中的有效物质流失。

3.每天不少于2个苦瓜，不超过4个苦瓜。

4.不加调料。调味料中辛辣油腻的物质会减缓减肥的速度。

5.建议饭前半小时吃。

6.去掉种子，但不要剥皮。

7.黑苦瓜效果不如绿苦瓜，而且很贵。没必要买，虽然不苦。苦瓜变黄了就不要吃了。