普拉提呼吸法有几种？

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特普拉提命名的一种锻炼方法和技巧，有500多个动作，是一种协调的运动。

其动作的核心是肌肉的控制。

专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、坚持是做好普拉提的基本要素。

呼吸的基本方法有

1用鼻子吸气，用嘴呼气，注意呼气的深度，尽量用侧胸法(吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨回缩。)。

呼吸的速度不容易太快，和运动的速度基本一致。不要为了训练而屏住呼吸。

运动时注意呼气，休息时注意吸气。这样可以缓解肌肉用力给身体内部带来的压力。

4通过控制呼吸，专注于呼吸，降低人对肌肉酸痛的敏感度。