初三女性吃什么食物好？
一、跑步第三年女性的健康饮食
1，强化谷物
每天获取铁的最快方法是吃含铁的强化谷物。摄入足够的铁对预防缺铁性贫血有重要作用。补气血对女性来说很重要。缺铁性贫血会导致虚弱、疲劳、注意力不集中、四肢冰冷和体温调节能力下降。女性朋友不妨多吃五谷杂粮，既不会发胖，还能益气养血。
2.杏树
杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和脂肪，具有很好的保湿滋养作用。
3.黄瓜
味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。
4.绿茶
如果你正在寻找一种更健康的饮料来代替早晨的咖啡，为什么不喝一杯芳香宜人的绿茶呢，绿茶中含有大量的抗氧化剂。女性朋友喝茶一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。绿色有机茶还有防癌作用！
5.樱桃
自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤白皙红润，消除皱纹，祛斑。
6.石榴
娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。
7.胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶，可以和汞结合，使人体内的有害成分排出，皮肤看起来更加细腻红润。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余的角质。还含有抗氧化不可或缺的维生素e。
8.葡萄
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
9.橄榄
橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化剂——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。
10，柠檬
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。
11，柚子
柚子的味道可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已经被广泛应用于护肤领域。这种成分可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新光滑有光泽。
12，深绿色叶菜
菠菜、散叶白菜、芥菜叶等蔬菜因富含抗氧化剂、纤维素和铁而受到营养学家的青睐。吃这些蔬菜的时候，可以加点大蒜、橄榄油或者柠檬汁，既能增加一些风味又能破坏营养成分，值得一试。
二、三个女人如何调整心态？
1，和男人的关系——充实自己比拼命维持爱情更关键。
当你充实了自己的生活，你会发现，爱你的人无论多忙，多晚回来，依然爱你。你不需要急着想知道他去过哪里，每天和谁在一起，因为你有做不完的事情。男人回来觉得家里很温暖，他会去哪里出轨？吸引他的是你的女性魅力，不是别的。只有像女王一样，才能被女王一样对待。
自我提升很重要——不要觉得自己在家里低人一等。
现在越来越多的女性可以和男性分担家庭开支，这很好。把工作做好还是60%好，把家收拾好还是70%好，关注一个男人的工作和兴趣还是80-90%好。如果有机会，就像一个男人询问他的专业，他知道什么，他会和你交流，和你长谈。你可以走进他的内心，你可以和他做朋友，他也喜欢和你分享他的快乐。
3、家庭——不要斤斤计较，和谐是关键。
多和家人沟通，做晚辈该做的事，不要斤斤计较，不要说亲戚的闲话。和谐是关键，血亲难得，聚在一起拉下脸要钱还不如陌生人。嫂子在家开心。
初三的女生也可以很漂亮很自信。成熟的女人应该有小女生没有的魅力，内外兼修。不要让自己成为“黄脸婆”，否则可能在更遥远的未来无法挽回。美丽是一辈子的事。
三、不同的护肤方法
(1)干性皮肤
进入冬季是皮肤干燥最敏感的一天，要特别注意避免出现细纹、斑点和面部干燥。特别注意补水保湿，加强血液循环。
(2)油性皮肤
冬季气候寒冷干燥，皮肤血流量减少，新陈代谢相对缓慢，皮脂腺和汗腺分泌功能差，导致皮肤缺乏滋养。它的护理重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。注意皮肤的彻底清洁，控制含油量。可以选择非油性助剂和珍珠粉护理，清水(冷开水或矿泉水)，芦荟汁，黄瓜汁，蛋清等。
(3)混合性皮肤
兼具干性皮肤和油性皮肤的特点。通常情况下，眼睛和脸颊(也叫“V区”)多为干性，而额头、鼻子和嘴巴(也叫“T区”)为油性。大部分人都属于这种类型的皮肤，所以我们可以把T区和V区分开，用不同的产品护理，也可以选择非油性和保湿的护理产品。
最后提醒一下，冬天防晒还是很重要的。皮肤在冬天比夏天对紫外线更敏感。我们可以选择SPF8-15防晒霜。