健身房什么器械属于有氧运动？跑步机属于吗？如何锻炼减少上半身和腹部脂肪？

广州威科运动器材真诚为你解答。有氧健身器材:卧式健身车、椭圆机、划船机、立式健身车、动感单车、楼梯器、跑步机。跑步机当然属于有氧健身器材。一般的健身房器材都可以起到瘦身塑形的作用。如果有必要，局部减肥可以请专业的健身教练，可以根据个人身体素质和生理状况提供有效的减肥方法。如果没有条件去健身房，也可以试试速效收腹展平法:先热身10分钟，然后用保鲜膜包裹腹部5-6层。

第二，仰卧做腹肌运动。

肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子突出的部分。

耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

第三，揉腹部，把脂肪“抓起来”。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”如果想尽快甩掉腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针做100次圆周按摩，把脂肪“赶”出来，促进脂肪代谢。

不喜欢出汗的人可以选择游泳来达到快速减肥的目的。

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