产后大肚子怎么减最有效？
大多数产后的妈妈，在最初的几天里，腹部看起来像怀孕五个月那么大，因为子宫仍然肿胀，还没有完全恢复。3-18个月后，子宫会逐渐恢复。
但当胎儿在子宫内生长发育时，腹肌过度拉伸和伸展，肌肉弹性会实质性降低。腹肌很松弛，需要时间恢复。* * *和运动对恢复弹性有很大帮助。
首先，我们来了解一下为什么怀孕肚子会变大。
医生解释说，这是因为怀孕后，子宫逐渐变大，子宫内的羊水逐渐增多，宝宝逐渐长大，所以肚子也会逐渐变大。
有的妈妈第二个月对腹部没有控制，放任自流，有的妈妈渴望有个腹部，渴望产后几天就用腹带。其实这两种极端做法都不利于产后腹部的恢复。
产后怎么样，瘦肚子？
1，树立正确的观念
很多人产后采取节食减肥，这是完全不正确的。节食减肥是有效的，但是对于产后的新妈妈来说是极其不好的，会严重影响身体健康！刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥。因为此时身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。吃减肥药更不可取。母乳喂养的新妈妈吃减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，说明宝宝也跟你一起吃了很多药。
2.好饮食习惯
为了消除便秘，尽量减少暴食和暴饮暴食，多吃纤维性食物。多吃有利于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯矿泉水，然后喝含纤维的酸奶。纤维含量高的食物有海藻、黄瓜、玉米豆、哈密瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、红薯、栗子、杏子等。如果有便秘，一定要去医院确诊，并采取适当的措施。
3、晨起一杯水，晨起一杯凉水:早晨睁开眼睛时，先喝一大杯凉开水，但不要一口吞下，要一口一口咽下去。冷水可以让你的胃蠕动，让你的内脏工作。早上，排出体内的垃圾是非常重要的。产后不久，你会经常受到便秘的困扰。你不妨在你的饮用水里加一点盐。正确的饮酒习惯会让你的腹部变美。
4、仰卧起坐瘦腹据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹，双腿以慢慢数到10的速度向前伸直，使身体成一条直线，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。
5、收腹* * *减肚子