针灸减肥的时候应该吃什么食物？

针灸减肥食谱的制定原则1。虽然是减肥，但在饮食上不能随便减。我们必须保证人体必需营养素的供应，如蛋白质、维生素、微量元素和水；可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。原则二:三餐定时定量，不饿就不吃，饿了就吃，吃到八分饱。原则三:甜食、脂肪、碳酸饮料、甜味太重的坚果、水果不要出现在针灸减肥的食谱中，严格禁止吸烟和饮酒。原则四:学会喝水。每天喝2000 ~ 3000毫升的水，最好是白开水，或者一些菊花、玫瑰之类的凉茶。喝的时候咬一口，不要等渴了再冲，喝很多。否则胃容易胀气，食量增加。针灸减肥食谱牛奶摄入量超过1杯一天:如果牛奶摄入量不足，身体会吸收骨骼中的钙来补充，那么指甲就会缺乏光泽，如果做运动，就容易受伤。一天一个鸡蛋:新鲜鸡蛋含有鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，也是人类每天必不可少的营养素。一块鱼和一块脂肪较少的肉:一块手掌大小的鱼或肉大约80卡路里。当鱼和肉的摄入不足时，容易感到疲倦，头发干燥，甚至生理不畅。豆类及豆制品:如果完全依赖动物蛋白，很容易患上文明病，所以豆类及豆制品必不可少。蔬菜一日三餐中至少有一种:蔬菜摄入不足会导致皮肤暗沉，脸上长痘痘。平均一天一个土豆:土豆是维生素C和膳食纤维的宝库，而且容易获得饱腹感，烹饪方法也是多变的，是瘦身菜单的好选择。一天一个水果:蔬菜中的维生素C经过加热烹调后会损失50%，水果可以在最新鲜的状态下食用。但大部分水果含糖量较高，作为零食或零食要适量食用。