晚上睡觉经常打呼噜怎么办？有什么解决办法吗？

睡觉打呼噜不仅会危及亲人的睡眠质量，还会危及人的身心健康。很多人认为打呼噜只是一种正常的生理现象，然后忽视了对它的治疗，进而得了心血管等疾病。为了改善一个人的身心健康，我们必须采取一些有效的措施来减少打鼾。

睡觉经常打呼噜怎么办？教你4个有效减的方法！1.侧睡如果旁边有人打呼噜，一般都会有这样的工作经历。他打呼噜的时候，叫醒他，换个睡姿，就不容易打呼噜了。平时仰卧会打呼噜，侧卧会好很多。这是因为平躺会使口腔和上颚放松，阻塞呼吸系统，导致打鼾。所以要采取侧卧的睡姿，减少打鼾。

但是对于习惯平躺的人来说，怎么才能习惯侧睡呢？侧卧时可以在后腹部垫一个枕芯。如果你想在睡眠质量的整个过程中平躺，枕芯会给它摩擦阻力，导致平躺不成功。也可以背靠墙睡觉。

2、减肥减肥的人更容易打鼾，这是因为肥胖会加重各种内脏器官，尤其是心脏功能的压力，使人呼吸不畅，像鼻子堵塞一样。而且胖子脖子上体脂太多，会导致呼吸系统崩溃，引起打鼾。减肥可以让人体越来越温柔，脖子没有被人体脂肪挤压，当然不容易打呼噜。

胖人不仅打呼噜会更严重，还会引发心血管疾病。因此，为了更好的身心健康，我们必须保持标准体重。

3、戒烟戒酒，培养良好的生活方式，抽烟喝酒会使喉咙的肌肉变弱，从而导致打呼噜。不良的生活方式还会降低人的抵抗力，引起肥胖，从而进一步加重打鼾症状。戒烟戒酒，摆脱不良生活方式，对预防打鼾有实际作用。

4、立即看医生如果以上方法对减少打鼾都没有实际作用，你可能得了呼吸暂停综合征。患有呼吸暂停综合征的人，入睡时会出现喉咙堵塞，呼吸系统下降，引起睡眠呼吸暂停，更严重的会危及生命。如果打呼噜越来越严重，查不出来，就要尽快去看医生，排除病理原因。

随着年龄的增长，身体机能会逐渐下降，打鼾也是身心健康出现问题的数据信号。因此，为了更好地维护身心健康，还需要充分重视打鼾，防止出现明显的不良影响。