如何在一百天内减肥？

首先是节食的方法。

少吃点。吃不下就别吃。如果你饿了，用豆浆和鸡蛋代替。除了豆浆和鸡蛋什么都不吃。注意不能吃的东西，无论是蔬菜水果、减肥天敌的甜点，还是主食，比如米饭、面条。比如鱼和鸡胸肉，据说是高蛋白低热量的，根本就不要吃。

豆浆和鸡蛋足以补充你身体每天所需的能量。如果觉得饿了，就多喝点豆浆，填饱肚子，这样胃就不会觉得饿了。

这是节食的最好方法。而且豆浆和鸡蛋都很有营养，富含蛋白质。如果只吃它们，会稍微虚弱一点，饿一点，基本上不会有其他不良影响。

同时要根据你身体不同部位的脂肪进行高强度的区域健身减肥。这种区域性的健身运动往往比一般的跑步减肥更有效。既然要减肥，就不能少运动。做仰卧起坐，俯卧撑，举重——不要太重，把矿泉水瓶装满水就行，蹲下。这三个运动是减肥的最佳选择。

仰卧起坐锻炼腰腹，可以帮助你减掉肚子和腰部的脂肪，而俯卧撑锻炼手臂，举重锻炼手臂和掰袖子，可以有效让掰袖子的脂肪和你说拜拜，让手臂更加修长。至于深蹲，是锻炼腿部的金牌动作，也是减肥和腿部肌肉的最佳动作。

每天每个练习做200次。基本频率是20、30次后休息一分钟两分钟，然后继续。这样坚持100天，一定能瘦下来。