减肥最快不反弹的方法是什么？
(1)走路减肥
散步是一种简单、快捷、安全的减肥方式。走路可快可慢，适合不同年龄、不同程度的肥胖患者。走路时要挺胸收腹，大步流星。根据自己身体各部位的灵活度，选择行走的速度和距离，量力而行。
走路可以减肥，主要是因为走路可以充分燃烧血液中的游离脂肪酸，不断分解储存的脂肪细胞中的游离脂肪酸并输送到血液中，使脂肪细胞不断萎缩，从而达到减肥的目的。
(2)健身跑步减肥
健身跑步不需要特殊的运动器材，是一种中等强度的运动，深受中肥胖者的喜爱。适合中老年人，有运动基础的肥胖患者，运动量取决于锻炼者的身体适应情况，速度可快可慢，距离可长可短。
一般来说，年龄较小、身体健康的人，应该选择强度较大、持续时间较短的运动量。中老年人和体质差的人应选择强度较小、持续时间较长的运动。
(3)倒立减肥
据研究，倒立可以消除腹部肥胖，改变体形，保持健康。所以西方的倒立比较多。有些公司把倒立作为间歇运动的内容，目的是减肥瘦身。
人在口中经常生活的姿势，不是直立就是横卧。坐是介于直立和横卧之间的中间状态，缺少的是倒立的姿势。在人的一生中，以单调的身体姿势生活是有害的。
倒立后血压和眼压会上升，所以有高血压、动脉硬化、青光眼、脊柱疾病的肥胖者最好不要做倒立。有毛巾风预兆的人一定不要做。做倒立时，要逐渐延长时间，一般不要超过6分钟。
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4)跳舞减肥跳舞是一种积极的、有节奏感的全身运动。有了音乐，人们可以感到神清气爽，并进行大量的锻炼。
(5)球类运动减肥
球类运动，如乒乓球、羽毛球、排球和篮球，都可以用来减肥。选择应该基于身体的适应性。一般年龄较软、体质较好的肥胖者，可以参加对抗性较强的竞技球类运动，消耗大量体力，减肥效果明显。体质差的中肥胖者适合娱乐性的乒乓球、羽毛球，不适合排球、篮球。球类运动减肥时，要掌握适当的运动量，一般每次20-30分钟。