在家长时间坐在网上上课导致腰很不舒服。应该做什么运动？(男，14岁)

拉伸运动最好，可以促进血液循环。缓解疲劳。1.两脚叉开站立，脚跟紧闭，然后把鼻子贴在墙上贴一面墙或门上，再设定一个更高的目标。保持双手伸直，尽量触摸(注意不要垫脚)，这样也有助于长高。2.双手叉腰，做绕腰运动。