划船机能减肥吗？

划船机是一种有氧运动，减肥效果不错。但如果想用划船机减肥，需要长期锻炼，每次锻炼时间要在40分钟以上，才能达到减肥效果。

划船运动是关节疼痛的最佳选择，对人的影响最小。它能提高人的心肺功能，促进血液循环，提高中枢神经系统对全身肌肉的控制作用，锻炼全身(尤其是手、背、腿)的肌肉，从而燃烧脂肪，达到瘦身的效果，从而使划船机有了“背部肌肉雕刻刀”的称号。

扩展数据:

练习划船时，需要特别注意动作的一致性，每个动作不能有停顿。如果幅度太小，肌肉就不能充分伸展或收缩。

模拟划船的自然动作，既适合健身房，也适合家庭运动。可以锻炼手、腿、腰等部位的肌肉组织，有效的锻炼和拉伸肌肉群，其中对背部的锻炼效果最为明显，可以很好的缓解腰疼症状。

如果只进行划船训练，很容易导致体能、耐力、肌肉发展的片面发展，所以需要增加必要的辅助练习，比如球类、武术等，保证身体得到全面合理的锻炼。

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