琅琊榜和泡沫板哪个好用？

琅琊榜棍和泡沫辊哪个好，看你自己的需求了。但是火中涅槃不太适合新手，不适合一上来就选琅琊榜。

锏质地非常坚硬，使用时可以感受到表面尖牙带来的穿透力。可以直接刺破肌肉里的触发点，有助于释放肌肉结节，感觉酸酸的，轻松的，但也是真的很痛。适合资深健身人士或专业人士使用。小白新手要绕道走。密集浮点泡沫轴是最常见的入门级泡沫轴，表面有密集的浮点，增加摩擦力，能有效按摩肌肉。因其质地柔软，按摩时不会引起明显疼痛，是大多数健身者的首选。

训练前，泡沫轴可以拉伸筋膜，让我在最短的时间内进入最佳的身体状态；训练后，我会使用泡沫轴来放松我疲惫的肌肉。第二天就不会感到太大的疼痛和肌肉僵硬，肌肉也足够放松，对关节也是一个很好的保护。

市面上大概有30cm，45cm，60cm，90cm的泡沫轴。对于有携带要求的，90cm可以忽略。泡沫长轴一般用于按摩双脚脚底，放松背部脊柱两侧的肌肉。有些健身高手还会用高密度长泡沫轴进行双手平衡训练。一般来说，长泡沫轴的使用频率不是特别大。如一般的全身按摩，包括大腿、小腿、脚底、手臂、背部、肩部和颈部等。，30cm和45cm的长度就够了，而且不占家里空间，进行训练也很方便。60cm泡沫轴，如果是身高体宽的训练人群，按摩到背部时对舒适度有一定要求。60cm的长度更适合你，按摩背部会更充分。另外，如果你喜欢边看视频或者看手机边放松，建议选择60cm的长度，这样可以随心所欲，因为长度不容易脱落。