大象腿如何快速瘦腿瘦腿减肥计划

1笔直，肌肉线条优美，不能像火柴棍一样干瘪无生气。大腿没有橘皮组织，肌肉紧实不肿。3膝盖膝盖上的肌肉不松弛，关节不变形。4小腿没有小腿，流线好，不会太瘦也没有脂肪堆积。5脚踝脚踝一定要纤细、紧致，有线条感。6毛细血管腿无明显毛细血管“延伸”痕迹，肤色均匀。腿部力量强壮有力，不会因为突然加大运动量或天气而受到影响。

快速瘦腿四招如何提高“腿力”；

1.每天敲胆经50次。打掉大腿上的脂肪，直接影响腿部的脂肪代谢。你不妨在每天中午午休时放松站立，用拳头沿着大腿根部轻轻锤向膝盖，每天敲50下，坚持28天，这样会促进胆汁分泌，加速腿部堆积的多余脂肪分解，让你远离“大象腿”的困扰。

2、藏红花足浴，让腿部不再水肿足浴可以达到疏通全身经络，改善腿部功能的目的。泡脚的时候最好准备一个大的泡脚桶，这样小腿也能享受泡澡的乐趣，效果会更好。而且水的温度不要过热，控制在50℃左右即可，最好在水中加入藏红花。浸泡一周后，你会发现血液循环的顺畅带走了腿部新陈代谢中的毒素，每天和你“约会”的水肿现象不知不觉就消失了。3、减轻坐姿负担，为腿部营造轻盈感，提高腿部力量首先通过改变坐姿——首先上半身要处于直立状态，肩部用力向后，既减轻了腿部负担，又能有效缓解肩颈部疲劳；大腿和小腿最好是90°，这样力量分布会更均匀，可以防止静脉曲张；最后也是最重要的一点，你的脚必须完全着地，这样你的脚掌才能分担你的腿所承受的身体重量。规范坐姿可以减轻腿部负担。短短15天，你会发现，即使每天工作超过10小时，下班时腿也会轻如燕。4、爱上补钙食物，强壮骨骼的腿力与骨骼的强度成正比，所以不妨多吃海鲜，海鲜富含蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养物质，能起到很好的强化腿骨的作用。最好的办法是每周给自己煮一次海带虾仁汤，坚持两个月，这样骨骼的钙吸收会增加，腿自然会更有活力。