打羽毛球瘦。

打羽毛球瘦。打羽毛球是一项大众化的运动，也比较简单，所以很多朋友都热衷于打羽毛球，打羽毛球也成为了朋友们减肥的首选。那么打羽毛球有什么好瘦的？

打羽毛球从哪里减肥1 1，打羽毛球从哪里可以减肥？

用细胳膊打羽毛球

打羽毛球时，握拍的手需要不断地挥拍接球、扣球，利用肩部、上臂和前臂的肌肉，可以有效地消耗热量，燃烧手臂上多余的脂肪。另一只手臂在跑动或接球时也需要挥动，也有一定的燃脂作用。

打羽毛球，瘦肚子

打羽毛球的时候需要不断的跑动、转身甚至跳跃，对腰腹部肌肉也是一种刺激，可以有效的影响腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧。

打羽毛球和瘦腿

羽毛球的过程中，腿部动作很多。在跑、跳、走、蹬等运动过程中，可以锻炼大腿和小腿的肌肉群，不仅可以收紧腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果。

2.打羽毛球的好处

锻炼你的视力

人们练习羽毛球的原因很简单:由于双方在打羽毛球时都要时刻观察对手的挥杆和高速飞行中的球，而他们的眼睛会在高速飞行中紧紧追赶球，所以眼睛中的睫状肌会不断收缩和放松，这大大促进了眼球组织的血液循环，从而提高了睫状肌的功能。

治疗颈椎病(肩周炎)

参加羽毛球运动，手和肩的动作要协调，尽量拉球。头要抬，肩膀要动，每天坚持打一个小时以上，就很难形成骨质增生。所以颈椎病和肩周炎都很难产生。

排毒养颜

长期打羽毛球的同志，脂肪少了，走路轻松了，变年轻了。每天出汗排出体内毒素，让你排便顺畅，让你出汗排出毒素，对脾脏预防痛风非常有益。

提高技能

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友相互学习，共同提高。

身体灵活性

球员精力充沛，细腻，灵活，勤奋，羽毛球运动员，关节和骨骼都用上了，采取抽挂结合，方球，左右勾手，百变，使身体灵活多变。

3.打羽毛球的注意事项

颈部运动。动一下脖子，先双手交叉放在脖子后面，然后低头向前推，然后双手放在额头上，双手向后，头部发力，最后左手放在左耳附近推动头部扭转。

肩关节伸展运动。抬起左臂，肘部弯曲到脑后，右手抓住左肘，向右拉伸，然后换一个方向再做一次。

腰部运动。先做前屈动作，两腿叉开，身体前倾，手掌触地，握住大腿后侧，然后身体后倾。做侧屈，先将双脚并拢，然后双手交叉，掌心向上，双手抬起，再握住大腿后侧，旋转。做一个转体，双脚分开，与肩同宽，左右转体。

下肢运动。右脚向前迈一步，屈膝，左腿向后直推，身体保持直立，然后用另一条腿再做一次。接下来右腿站直，左脚屈膝，双手抱紧左脚，另一只脚做。

打羽毛球从哪里减肥2一般情况下，你可以全身减肥，主要是因为你挥拍时肩膀或手臂的肌肉在运动，而你向前推或向后推时腿部肌肉得到了一定的锻炼，使全身脂肪都在燃烧，但最好在每次运动后进行适当的拉伸训练。

打羽毛球可以使你苗条。

打羽毛球是很多人喜欢的户外运动。一般来说，经常打羽毛球的人是可以减肥的。是很好的减脂运动。在跳跃和摆动时能有效地增强肩部和手臂的肌肉，腿部的肌肉可以通过向前或向后推来锻炼。

同时，转弯时可以锻炼腹部或腰部的肌肉，使全身脂肪燃烧起来，有很好的减脂效果。同时也是锻炼全身的运动，但需要长期坚持，并且要注意饮食规律和营养均衡，这样效果会更明显。

同时，平时锻炼也要注意合理的时间和强度。每次运动后最好进行适当的拉伸训练，让肌肉得到放松。另外，打羽毛球可以增强腿部的肌肉，燃烧全身的脂肪，让腿部的线条更加有形。

适度打羽毛球是很好的健身运动，挥杆时利用上臂、前臂和肩膀的协调力量。前后移动，包括蹬车和大步走，可以锻炼臀部、腿部和腿部的肌肉。转圈可以减少腰部脂肪。所以适量运动可以强身健体，减肥。

1，打羽毛球的时候需要不停的挥动球拍接球扣球。利用肩膀、手臂和前臂的肌肉可以有效消耗热量，燃烧手臂上多余的脂肪。另一只手臂在跑步或者接球的时候，也会需要挥动，也会有一定的燃脂效果。

2.羽毛球的过程中，腿部动作很多。在跑、跳、动、蹬的过程中，可以锻炼大腿和小腿的肌肉群，既收紧了腿部肌肉，又加速了腿部脂肪的燃烧，从而达到瘦腿塑形的效果。

3.打羽毛球时要坚持跑、转、跳，这样也能刺激腰部和腹部肌肉，有效影响腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。瘦身运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，所以为了达到好的瘦身效果，需要保证自己每次打羽毛球30分钟以上，大约1小时，每周运动3-4次。

4.打羽毛球前应该做热身运动。热身运动可以使身体各部分更快地进入运动状态，提高运动效果。但运动的强度可能会超过身体负荷的范围，导致身体肌肉过度劳累，手臂和腿部变粗。如果想控制强度，打羽毛球可以帮助减肥。

5.打完羽毛球后，要注意适当的放松运动和拉伸，可以帮助身体恢复，减少肌肉紧张，增强减肥效果。饮食要合理、适度，不能暴饮暴食，多吃高脂肪、高热量的食物。

综上所述，打羽毛球是一项全身性的有氧运动。在运动的同时，还能帮助身体各个部位的脂肪燃烧。羽毛球减肥要结合饮食。

羽毛球怎么打？打羽毛球的3个技巧

1.通常有两种正确握拍羽毛球的方法。一种是用手指轻轻捏羽毛顶端，持球部分向下。另一种是用你的五指轻轻托住球托上方的球，球托部分向下。

2、握拍姿势要正确，握拍时尽量不要用力过猛，保持放松以发挥打球时手腕的力量。

3.当球落在你身体前面时，把它打回去。如果球落在你的身体后面，移动你的脚，让你的身体向后移动，这样你就可以在正前方击球，否则打回来的球就没有攻击力了。

4.单打的时候，要用策略去赢对手。尽量不要把球打在对方场地的中场位置，而是打在场地两侧的角落，或者打在离他位置很远的地方。

5.击球时必须用腕力。如果平时习惯用臂力，就要多练习，这样才能控制打球的力度和球的方向。

6.单打发球要尽可能高而远，双打发球要短，球的飞行路线要靠近球网上沿，发球要多变。

羽毛球减肥需要多长时间？

有氧运动需要30分钟才能有效燃烧脂肪，所以想要达到良好的瘦身效果，需要保证每次打羽毛球30分钟以上，1小时为宜，每周锻炼3-4次。

打羽毛球要注意什么瘦身效果比较好。

打羽毛球前要注意热身运动。热身运动可以帮助身体各部分更快地进入运动状态，增强运动效果。

控制运动强度，虽然打羽毛球有助于减肥，但并不是运动强度越大越好。如果运动强度过高，可能会超过身体负荷的范围，导致身体肌肉过劳。反之，手臂和腿部的肌肉可能会变粗，适得其反。

打完羽毛球后，要注意适当的放松和拉伸，可以帮助身体恢复，缓解肌肉紧张，增强减肥效果。

饮食方面，要注意合理膳食，控制膳食热量的摄入，羽毛球减肥的同时要避免暴饮暴食，吃大量高脂肪高热量的食物。