我的身体看起来很瘦，没有力气。怎样才能适度锻炼自己？

有些刚练过瑜伽的朋友爱上了瑜伽练习，也许有些瑜伽教室是被不限制定期练习课数所吸引，所以每天都练，以为越练越便宜，希望马上看到练习的效果，殊不知这是危险的。练习前期不强壮的时候，每天都会积累疲劳，往往上课很努力，才恢复过来。年轻人能忍的话，30岁以上的就受不了了，所以受伤多。如果老师鼓励你把带伤继续练作为套路，那真的是火上浇油。建议前期每周练习不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。不要以为有些瑜伽老师每天练的很有效果，人家就控制住了。第二，过分强调后弯。很多瑜伽老师呼吁以后好好练习。遇到这种老师，她也会在你练后弯的时候鼓励你好好练。我希望你的头能尽快碰到你的屁股。你知道，这是一个危险的举动。长此以往，椎骨间的软组织会受到损伤，脊柱只会向一个方向发展，其他方向都会受到限制。有时候，虽然老师不强调后弯，但是学生也会想自己练，希望能像书上的照片一样厉害。请三思。脊柱有很多节，在你学会控制身体之前，你经常练最容易弯曲的那一节，但是你仍然练不到其他的节。你能想象那可怜的脊柱部分的命运吗？比如学生练习轮式，最后抬起身体。当他们高兴的时候，他们想尽可能地举起他们的身体。结果他们累到最软最弯的腰椎，但其他节段还是不平衡。因此，在匆忙将腰部向上推之前，强调手臂和大腿的伸展是安全有效的。第三，想把姿势做好，但也想用省力的方式做很多姿势。手脚发抖，身体不听使唤。同学们一边担心我姿势难看，一边希望能省点力气回家休息。这样一来，在练习的时候，我的身体自然会朝着省力的方向运动。外观好像也达到标准了。其实很多地方为了省力也不一定能做到。久而久之，我身体的关节会承受很多不必要的压力，再加上更多的拉筋。韧带松弛，但是肌肉耐力没有提高。这种体力活动就像线控头子雷一样。外表柔软，但身体并不坚实。不仅难以享受瑜伽带来的功效，还存在诸多问题。既然瑜伽是为了健康，那就要努力快乐的练。流汗也是一种成就感。你不要去想怎么保存能量，而应该去想怎么在做操的时候更累一点，这样才能找到自己身体薄弱的地方，加强锻炼。四、过分强调拉筋拉筋是一项很好的体力活动。适度的拉筋可以让身体组织保持年轻和活力，还可以促进血液循环。然而，很多人认为瑜伽是一种激烈的拉伸运动，这当然是错误的。瑜伽确实包含了很多伸展运动，但这只是众多元素中的一种。反而误以为瑜伽是拉伸人。练习时，他们过度拉伸身体，在不知不觉中放松了身体韧带。反而容易整天这里疼那里疼，想不出原因。所以，他们不应该朝一个方向练，而应该找一个好老师循序渐进地练，让身体均衡发展。5.出汗过多可以促进新陈代谢，排出体内毒素。特别是现代人喜欢吹冷风，身体经常处于毛孔收缩的状态，很多疾病就查不出来了。对于这类人来说，多运动多出汗是最好的解药，但是吃西药暂时解决问题，反而会带来更多的问题。那为什么说出汗太多不好？这个其实是针对热爱瑜伽的朋友的。喜欢上瑜伽后，你会感受到瑜伽带来的好处，逐渐扫除自己的慢性病，逐渐喜欢上流汗的快感。但是古人给瑜伽一个重要的警示，就是运动前后绝对不能刮风。毛孔一张开汗一吹，就很容易被寒气入侵。如果是健康的身体，毛孔会立刻闭合保护身体，皮肤下的汗液不排出就会散到其他管道。这汗是身体的污水，但不是干净的水。如果污水渗透到细胞内，就会成为潜伏的病源，中医称之为“湿”。出汗太多即使不吹到风也有坏处。比如，一般都知道身体电解质失衡，运动时身体处于剧烈的血液循环状态。此时不宜进食，否则会影响血液循环，身体也会将能量分散到胃部处理饮食，影响运动效果，引起身体不适。但是不喝水怎么保持电解质平衡呢？所以避免大量出汗。从中医的角度来说，出汗过多会损伤代表体内液体分泌的阴，身体的能量也会随着出汗而流失，所以要适量。幸运的是，我们的身体运作非常微妙。健康的人会自动调节自己的汗水。运动量少的人，刚开始练的时候会觉得汗流浃背，后来越练越壮，汗也就越来越少了。长期连续练习的人，如果偶尔遇到大量出汗的情况，代表当时身体素质偏低。这时候他们应该换成更慢更放松的练习，等情况好转后再恢复正常力量。我认为这很复杂。我费了好大劲才回答出来。给我一个最好的答案。谢谢大家！煤矸石破碎机