减肥期间可以喝黑咖啡吗？我应该什么时候喝它？

首先，咖啡里有咖啡因。咖啡因对我们人体是有帮助的，可以帮助我们分解脂肪酸，提高脂肪的能量供应。

而且他一定对你的精神集中有帮助，也就是说在运动过程中，你的注意力会更加集中，训练强度也会提高。

而且有研究表明，咖啡因对一些长期低强度运动更有效，能有效提高他的运动成绩。

你具体什么时候喝？

这要看你的实际情况。比如早上可以喝一杯，然后运动前再喝一杯。我个人推荐你运动前喝酒，可以帮助你提高运动成绩。提高你的脂肪燃烧效率。

但是，你要注意，每天摄入的咖啡因不能超过500毫克。一般咖啡的咖啡因含量会在100~150 mg。比如每天不要超过3~5杯咖啡。

而且如果你喝多了，他会有一种咖啡因依赖，类似于成瘾，时间长了，会对你的中枢神经产生一定的影响。

希望对你有帮助。

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感谢您的阅读。

黑咖啡不仅可以在减肥期间饮用，还可以列入你的饮品清单。黑咖啡这几年可以说是硕果累累，咖啡因是大多数人健康饮食的一部分。而且一般来说，每天1~2杯黑咖啡的量很难超过咖啡因对人体健康影响的上限(上限:每天400mg咖啡因)，但如果每天大量饮用含有咖啡因的食物和饮料，就会对心脏和神经系统造成负担。甚至导致毒性反应，如癫痫发作。

减肥期间喝黑咖啡怎么样？

从减肥的角度来说，含有咖啡因的无糖饮料是非常好的水分来源。通过研究，我们发现这种饮料热量低(美式咖啡:3大卡/100ml)，还具有保护心肌细胞免受损伤的作用。咖啡因和EHT的结合可以提高催化剂PP2A的活性，这有助于防止有害蛋白质在大脑中沉积。

除了黑咖啡，还有什么饮料值得喝？

红茶、低脂牛奶、豆浆(无糖)、羊奶粉、益生菌颗粒(乳酸菌饮料质量参差不齐，不推荐)、百香果茶、调理脾胃茶等。

你什么时候喝黑咖啡？

首先，良好的作息与内分泌状态密切相关。熬夜、熬夜等习惯往往会导致“过度劳累和肥胖”，所以我们白天喝咖啡。下午6点以后建议用牛奶和白水作为饮料。其中白水最好，它填充血管容积，稀释血液，增加代谢排出。

(图为血管切面)

虽然可以喝黑咖啡，但是不能过量。一天两杯就够了。其次，黑咖啡也要区分。如果喝那种纯度在75%以上的黑咖啡，对减脂会有一定的辅助作用，因为它几乎不含糖，热量也很低。咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢，提高中枢神经的兴奋度，可以增加热量消耗。

当然，喝黑咖啡的减脂效果是有限的。不要指望喝黑咖啡减脂。如果喜欢咖啡的味道，适量饮用不会影响减脂，如果加糖，就需要适量饮用。最后，尽量不要选择速溶咖啡！

咖啡可以喝，下午2点左右。喝咖啡是

用来提神？能量相当高。如果是用来提神的咖啡，我建议换成提神饮料(XS饮料)来减肥。你还喝咖啡吗？