清肠排毒吃什么好？
常青排毒饮食1，水果
可以吃柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽然水果的味道大多是酸的，但在体内代谢时可以变成碱性，保持血液碱性。特别是，它们可以在细胞中积累毒素？溶解？最后由排泄系统排出体外。
2.第三类:土豆。
饮食中最抗癌的营养素是什么？-胡萝卜素(维生素A的前体)、维生素C和叶酸，红薯中含量丰富。一个小红薯(约2倍)可以提供每日维生素A的两倍，每日维生素C的三分之一，以及约50微克的叶酸。膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。
3、青汁解毒法
青汁排毒法可以促进排便排毒，在日本和台湾省娱乐圈广为流传，被很多女艺人使用。所谓青汁，就是从嫩大麦叶/麦苗中榨汁或者直接购买现成的嫩大麦叶青汁。青汁因为含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。体内膳食纤维摄入量的增加，可以加速肠道蠕动，缩短排空时间，从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝一段时间青汁，整个人都会神清气爽！
4、粗粮水果排毒法
粗粮和水果含有大量的粗纤维，也是通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果，可以促进肠道蠕动，防止便秘，加速体内废物和毒素的排出。日常生活中富含纤维和营养的食物有很多，如豆类、玉米、小米、银耳、黑木耳、蘑菇等。苹果、梨、葡萄、杏、柿子、山楂、草莓等水果也要常吃。
5.常青温泉
一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质粉，外源水分子通过聚乙二醇4000中的氢键固定，起到清洗肠道，排出肠道垃圾的作用，具有清洁全肠的特点。起床后保持空腹，将两包聚乙二醇电解质粉(2a+2b) * *溶于250ml温水中，取六杯(12A+12B)，共计1500ml，两小时。一个月只需要做一次，就能达到清肠排毒的效果。
清肠排毒食品1，黄色食品
油是人体必不可少的营养素，缺油的饮食相对不太饱，所以重点是“适量”和“好油”，而不是完全不碰油。
比如被称为“肠道清道夫”的橄榄油，能有效促进肠胃蠕动，软化大便。橄榄油+胡椒+盐+蒜末+柠檬汁除了可以代替食用油，还可以均匀的调成酱，不管是用来拌菜还是拌面都非常好吃！
用橄榄油烹饪可以使黄绿色蔬菜中的许多脂溶性维生素在人体内吸收更全面。还可以将橄榄油和大麦茶按照10: 1的比例混合，每天喝一点，可以有效改善肠胃的消化功能。
粗纤维红薯也是“顺便将军”。早上来烤红薯，健康，饱满，美味。
大豆在韩国被称为“长在地里的牛肉”，韩国人经常用大豆做各种酱料。因为他们知道，发酵大豆食品，其原有的膳食纤维会变软，发酵过程中会有更多的有益菌，可以有效帮助肠胃消化。
所以，夏天不妨多吃一些发酵的豆制品，比如炸酱、酱油、甜面酱等。可以和面条、煎饼、馒头一起吃，也可以直接和蔬菜一起吃。
2.白色食物
糙米的营养价值远胜于白米，而且由于GI值低，有利于减肥。如果想预防或改善近期排便不畅的情况，可以集中吃粗粮主食，如薏米粥、薏米粥等。如果一开始吃不习惯糙米的味道，可以把糙米和白米对半混合，习惯后再慢慢调整比例，完全用糙米代替，煮饭的时候也可以加点小米。
但是吃的时候一定要多嚼几口，慢慢咽下去。另外，还可以把粗粮做成粗粮汁，玉米，绿豆，黄豆？打成汁，有淡淡的玉米和绿豆的味道，更适合在胃里消化。
3.黑色食物
暗黑色的食物含有大量的蛋白质、维生素、微量元素等，营养价值很高。
海带等藻类富含褐藻胶，不易消化吸收，能促进肠道蠕动。略带酸味的“凉拌海带芽”更是夏日开胃的凉菜。
买干海带的时候，一定要注意表面有一层白色粉末，叶子完整厚实的那种。其次，要选择无孔的海带。如果买新鲜的海带、裙带菜等。，要挑感觉有粘性的，因为这是判断好坏的关键，也是它们能否起到放松作用的主要物质。
这种黏糊糊的物质叫海藻酸盐和甘露醇，不仅能缓解便秘，还能降低胆固醇和血糖。它们的粘性会把通过食物吸收的脂肪和糖分包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随粪便整体排出体外。
黑木耳含有丰富的膳食纤维，维生素、蛋白质、钙的含量远远高于普通食材，所以无论是炒菜还是煲汤都非常有营养。
在这里提醒大家，市面上的黑木耳饮料大多都添加了多糖和添加剂，选择的时候要多加注意，但是少吃点营养和热量也跑不掉。
4.绿色食品
绿色蔬菜是日常饮食中膳食纤维的易得来源，不仅能有效帮助排便，而且热量低。
秋葵独特的粘性物质可以帮助消化。烹饪方法也相当简单，只要用热水稍微烫一下，蘸上稀盐酱油，一顿爽口的烹饪就完成了！
菜花含有纤维和多种丰富的营养物质，可以说是排毒抗癌的小战士。
大豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，营养高，热量低。但是，很多人会把毛豆腌制成凉拌。为了避免摄入过多的油和盐，建议用水煮，稍微调味。
菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，对解决便秘有很大的贡献。而菠菜、青椒等绿色蔬菜，生吃时纤维素含量很少，但用热水烫过后，纤维素含量增加了很多。可以做一些蒜泥菠菜，芝麻酱菠菜，凉拌菠菜粉丝，菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做菠菜汤。
5.红色食物
红豆不仅能利尿消水肿，还能帮助排便补血，是不可多得的好食材。
红薯既可以当主食，也可以当蔬菜。人们经常在夏天吃面食。红薯可以蒸熟，捣碎，磨成泥，拌上面粉，做成各种饼、包子、饺子、面条。
苹果皮富含果胶，能充分吸收水分，软化大便。建议洗净后带着带肉吃。
不妨做一份苹果什锦饭，不仅新鲜美味，还富含多种果蔬纤维。
具体做法是:苹果洗净切块，用盐水浸泡，捞起沥干备用。然后将西红柿洗净，切成小块；火腿切小块，芹菜去叶，洗净切丁。然后烧热锅，放1小勺油，炒香芹菜丁，加入苹果丁、番茄、火腿、四季豆、玉米粒和调料，炒香，再放入熟米饭，大火翻炒均匀，即可食用。